Nykomling
2 inlägg
Jag är väldigt ny på detta och har svårt att bestämma mig för hur jag skall gå ner i vikt, har 25 kg totalt som borde bort. Har nu ätit enligt LCHF (eller lite ditåt) sen nyåret, men vågen står stilla?! Det enda jag har ätit är en skiva mörk bröd till morgonmål, men annars har det bestått av ägg, kokta grönsaker, kvarg, vatten och kött/fisk/kyckling i olika former... Har någon bra tips på hur jag skulle kunna ändra på detta? Vill helst inte gå exakt enligt något då jag inte tror att det är bra att lämna bort alla, utan kör mera på det att man minskar på kolhydrater och socker! :)
Har du någon koll på ditt kaloriintag? Man går ju trots bara ner i vikt om man äter mindre kalorier än vad man förbrukar, oavsett vilken metod man använder sig av.
Jo, jag har läst på lite om det, men tycker det känns jobbigt... jag tycker och tror att jag redan nu äter väldigt lite + att jag äter inget kvällsmål mera ;) har försökt hålla mig till små portioner och som sagt nästan inga kolhydrater...
Jag tycker det verkar som du äter för lite fett om det är LCHF hållet du vill åt. Jag är Lchf:are o har gått ner snart 15 kilo sen i April, Tycker det är lagom takt åt ju inte på mig alla kilona på nåra månader heller,
Helt klart äter du för lite fett om du äter LCHF....jag har gått ner 23 kg på ett år....och jag har ätit runt 2000 kalorier om dagen....80% av energin jag stoppar i mej kommer från fett....man går inte ner i vikt av att äta för lite....och när man äter LCHF ska man inte räkna kalorier...men hålla koll på kolhydraterna....det finns ju menyer att titta på här....kokosolja och smör gör att jag gått ner i vikt....ska gå ner 20 till i år....har jag tänkt iaf....men nu har jag dragit ner mer på kolhydraterna och ökat på fettet istället....det verkar ge resultat....:)
Så då tillnästa fråga, hur får ni i er så mycket fett? ;) jag steker all mat i smör, har smör på mina grönsaker, osv... recepten slipper jag inte åt på denna sida då jag inte är pluskund... men WAU "evave", du är superduktig, och du kommer att klara de resterande kilona galant, kämpa på! ;)
För att du ska få en uppfattning om hur din fördelning av fett/protein/kolhydrater ser ut så är mitt tips att väga och registrera allt du äter under t.ex en vecka. Och att ha koll på kalorierna när man äter LCHF-kost tycker jag visst att man kan ha, framför allt i början
Många som äter LCHF har smör eller kokosolja i kaffe eller te för att få i sej mer fett. Kör allt i mixer eller skaka ordentligt så att fettet inte flyter ovanpå. Börja med en mindre mängd och öka eftersom. Ibland mixar jag även med ett ägg i mitt te. Det smakar bra, inte alls fett. Prova!
Javisst krävs det att man lägger ner lite arbete om man ska ha koll på kalorierna, men om du inte går ner i vikt så är det nog det som krävs. Gör som Gittan säger och mät och registrera allt under en vecka. Och var ärlig mot dig själv - det är bara du som kan styra vad du äter. För mig hade aldrig LCHF fungerat eftersom jag kan äta rejäla portioner av mat. Om jag åt tills jag var nöjd och följde LCHF så hade jag gått upp i vikt. Det fungerar ypperligt för vissa och inte alls för andra.