Veteran
1092 inlägg
Undar lite hur jag ska lägga upp maten när jag jobbar kväll.Jag äter nu8/9-tiden frukost10 kaffe + ev frukt11.30 lunchSen åker jag till jobbet och sen när jag kommer hem blir det kvällsmat, typ kl 20.Jag har två raster på jobbet, en ca kl 15 (30 min), en ca kl 17.15 (15 min). Vad skulle ni äta på vilken rast?
Jag skulle äta ett lite större mellanmål kl 15, kanske en macka, keso eller ägg. Sen skulle jag ta en frukt vid 17.15 om jag var hungrig. Jag skulle sedan äta middag, alltså varm mat, kl 20.
Men det är jag. Jag är beroende av två mål varm, lagad mat per dag. Om du inte är det funkar det kanske med en stabil lunch och sedan lite lättare mat. Du kan ju prova lite olika upplägg och se vilket som känns bäst...
Tack!Jag brukar göra tvärtom, äta frukt vid första rasten och sen knäckebröd med keso på andra rasten. Ska jag träna direkt när jag kommer hem så äter jag även en måltidsersättning för då blir kvällsmaten inte förrän kl 21