Nykomling
0 inlägg
Jag är 24år gammal, har en son på 7månader och behöver verkligen gå ner i vikt.. Någon som kan ge mig bra tips på hur mycket kal jag max ska äta för att gå ner? Jag har två stora hundar som jag går med varje dag, sen har jag en crosstrainer som införskaffades för 3dagar sedan... detta är mina mått Startvikt: 75 kg Aktuell vikt: 75 kg Viktförändring: 0,0 kg Målvikt: 60 kg (15,0 kg) Midja/höft-kvot: 1,02 Aktuellt BMI: 27,5 Energibehov: 2027 kcal / dygn Längd: 165 cm
Ett enkelt sätt är att följa matdagbokens färdiga veckomenyer till en början. Lycka till!
Börja med 500 kcal under ditt energibehov och testa så till en början, om du inte blir nöjd med resultaten kan du sänka mer.