På gång
14 inlägg
Hej! Jag är ny medlem och undrar hur stora andelar (väldigt generellt) dessa 3 näringsämnen bör ligga på per dag? Jag räknar endast kaloriintag/dag och efter 1 dag (!) ligger jag på 46 kolhydrat, 36 fett och 18 protein. Jag tränar mycket och brukar vanligtvis ligga på mer protein men blev ändå snopen på den fördelning som det faktisk blev idag! Några förslag på andelar..?? //anna
Det beror på vilken diet du vill prova. Kolla in "Energifördelning" under rubriken INFO längst till höger i menyn ovan. En av de generella fördelningarna lyder: Fett, lika mycket i gram som du väger i kg Protein, 1-2 gram per kg vikt Kolhydrater, resten upp till ditt energibehov, minus avdrag för viktminskning.
Tack för svar ;) Jag följer ingen direkt diet utan räknar kalorier/dag. Jag har fått uträknat att jag ska ligga på ca 2000kcal/dag med avdrag på 500. Jag vill gå ner 5 kg men tränar också mycket - både kondition och styrketräning.