Mycket engagerad
333 inlägg
Direkt efter att jag har ätit känner jag mig alltid sugen/hungrig på något mer. Men oftast försvinner den känslan efter ett tag om jag bara orkar hålla ut och då känner jag mig behagligt mätt. Men det är inte alltid den där behagliga mättnadskänslan kommer. Igår kväll efter att jag ätit mitt kvällsmål kunde jag inte stå emot utan skar en halv tomat i tunna skivor och åt med salt och malen svartpeppar. När tomaten var slut tog jag mer salt och peppar på tallriken och åt alltså bara salt och peppar. Inte normalt. Nog för att tomat inte innehåller så mycket kalorier. Men själva sättet som jag åt det på är ändå lite hets-varning... Hur gör man för att låta bli att hetsa/ äta utöver, när suget/hungern efter mer kickar in? Har ni något tips?
ät långsamt. Drick vatten till maten. Om du har problem med t.ex att du äter salt eller något annat så får du sluta köpa in sådant till sdu kan kontrollera det. köp hem något som du kan tugga på efter maten som int eär så mycket kalorier i som t.ex frukt eller riskakor. Ha dem redo för hetsattackerna!
Helst vill jag ju sluta hetsa helt och hållet. Men som jag har märkt är det verkligen inte lätt. Kanske är det en bra idé att köpa in t.ex. riskakor och frukt och acceptera att det kommer att komma tillfällen då jag tenderar att hetsa. Bättre att hetsa få kalorier än att hetsa många kalorier... Det ända vettiga jag använder salt till är havregrynsgröt och den är nog ätbar utan salt i. Jag har slängt mycket och låter bli att köpa hem det som jag vet att jag inte kan äta kontrollerat av. Visste inte på förhand att salt skulle kunna bli ett sånt här problem. Får nog ta och slänga det salt jag har hemma och låta bli att köpa hem det tillsvidare...
Morötter brukar jag ha hemma (utom under en period då jag förätit mig på morot), dels för att de är goda och dels för att det är svårt att hetsäta morot. Sen får man nog göra en attack mot skafferi och kyl, och kasta en massa man inte ska ha hemma. Sånt som antingen inte är nyttigt eller som man inte kan låta bli att äta av (enligt teorin att man inte kan äta det man inte har). Skit i att det påstås vara synd att kasta mat. Synd vore det att hetsäta i sig det man inte vill ha eller behöver. Sen, när rensningen är gjord, är det i princip "bara" att inte köpa hem livsmedlen som triggar hetsen. Vilket kan vara ett äventyr det också... Det kan vara lika jobbigt för en människa med matproblematik att gå till ICA som för en alkoholist att gå igenom Systembolaget med fickan full av pengar ...
Jag har slängt allt bröd, smör och alla pålägg. Fil och musli kan jag inte äta kontrollerat av heller. Problemet är väl att det alltid kommer att finnas någonting som går att hetsäta, när man väl är desperat så... Men skam den som ger sig! Med vilja kommer man långt. Du har så rätt, inte alls lätt att gå på ICA alla gånger. Men känslan jag får efter att bara köpt bra saker slår lätt känslan av att få äta chips! Det gäller bara att ha viljestyrka och komma ihåg detta när man väl står inne på ICA och velar...
Jag vet inte om man så småningom kan lära sig att äta kontrollerat av sånt som idag triggar hetsen, det kanske går att vänja sig eller så. Jag hoppas det! Jag fegar lite och kör det säkra före det osäkra, vilket betyder att det är väldigt sällan jag köper hem t ex ädelost (som är min största svaghet) och när jag gör det, som nu i julas, köper jag bara en liten liten (helst väldigt dyr också så jag skäms att börja glufsa) ost så att jag inte kan hetsa i mig den.
Tack för dina råd! Skönt att höra att man inte är ensam i den här kampen iaf :)