Mycket engagerad
211 inlägg
Jag tränar en hel del konditionsträning, men tror att jag äter fel eftersom jag oftast kraschar framåt kvällen och äter en massa onyttigt... Jag tränar oftast på morgonen och äter kanske bara en frukt eller en Nutrilett-shake direkt efter det... Är lite orolig att om jag äter för mycket efter träningen så räcker inte mina kaliroer till resten av dagen... Undrar hur viktigt det är att man fyller på med kolhydrater efter träning!? Mitt primära mål är inte att förbättra konditionen utan jag vill förbränna fett =)
Kolhydrater är egentligen inte nödvändiga alls. Det som är nödvändigt är fett (cirka 1g/kg kroppsvikt) och protein (cirka 2g per kg kroppsvikt vid viktnedgång, något mindre vid viktstabilitet). Men då snackar vi nödvändigt ur överlevnadssynpunkt. Hur mycket kolhydrater som är nödvändigt för att just du ska må bra är svårt för någon annan är dig att svara på. Däremot tycker jag en frukt innehåller på tok för lite protein för att duga som efter-träningen-mål. Keso, ägg eller mjölk är betydligt bättre efter träningen, eftersom det är protein och fett kroppen främst behöver. Kolhydrater är sekundärt om man inte är elitidrottare och verkligen behöver återhämta sig till nästa pass som för det mesta är inplanerat bara några timmar senare. Den där idiotiska reklamen med apan (Gainomax?) har en poäng, tyvärr (jag avskyr att den har rätt för jag tycker den är så urdum), frukt duger inte efter träningen.