Hej jag har kört lchf i ca 1 månad. Vikten rasar och det är ju toppen, dessutom mår min annars värdelösa mage (magsår och IBS) kanon med denna kost! Jag äter väldigt strikt, försöker hålla nere mejeriprodukter och inte hamna över 5g kolhydrater om dagen. Dessutom räknar jag kalorier och försöker ha 1000 i överskott om dagen, och tränar ganska hårt både löpning, zumba och styrketräning, minst 1 pass om dagen, plus 1h powerwalk om dagen. Sista veckan har jag haft en grym huvudvärk! Inte ens alvedon hjälper... jag dricker massor av vatten, brukar landa på 3-4 liter om dagen, så vätskebrist kan ju uteslutas... Frågan är om jag helt enkelt är för hård i min diet? Vet att många menar att man inte behöver räkna kalorier med lchf, men jag tror ändå att det gäller kalorier in och kalorier ut, det är ju samma kalorier om de kommer från pasta eller kött liksom, bara det att maten i övrigt påverkar kroppen på olika sätt, jag mår 1000 gånger bättre av lchf än klassisk lågkalorikost även fast jag äter lika få kalorier. Jag har nu bara 3-5 kg att gå ner, har gått ner 13 hittills (sedan november) men denna huvudvärk gör att jag knappt orkar träna, jobba, leka med ungarna... någon som har tips eller idéer om hur jag kan bli av med den?
Engagerad
78 inlägg
Drick mindre vatten! 2-3 liter per dag räcker länge.Man får huvuvärk av att dricka för mycket vatten likväl som att dricka för lite.Kanske är det så också att din kost innehåller mycket vatten också?
ja, har misstänkt det... men samtidigt är vatten det enda som gör att jag klarar mej på runt 1000 kcal om dagen... ska testa idag och se om det blir bättre!
Du äter för lite! gå inte under 1200 kcal/dag.
Du kanske fortf. är i avgiftningsfas??
Hej, kanske kan det vara så att jag äter för lite? brukar bli 800-1100 om dagen och jag tränar ganska mycket... jag mår som sagt hur bra somhelst i övrigt.
Man bör inte ha ett lägre kaloriintag än 1200 /dag. Om du dessutom tränar ska du säkert se till att äta ännu mera. Man kan äta upp 60% av sina träningskalorier.
Det är helt galen som du gör. för det första: när man kör LCHF behöver man inte räknar kalorier, du äter för lite. För den andra: det är inte hälsosam att dricka så mycket som du gör för du dricker bort även vitaminer och mineraler, du behåller ingenting i kroppen, för den tredje ska du träna så mycket som du gör, det är självklart att du ska äta ordentligt, stackars kropp!!! och så undrar du "VARFÖR DU HAR ONT I HUVUDET?", man får ont i huvudet 1 till 2 veckor efter att ha påbörjat med LCHF. Lyssna på kroppen, snälla du!
löpning och äter bara 1000kcal om dan!!!????!!!, du bryter ner istället för att bygga upp en sund och stark kropp. Se till att äta mer då kommer huvudvärk att försvinna.
Som sagt inte under 1200 kcal/dag och DU behöver säkert mer som tränar mycket. Vatten 2 liter om dagen borde räcka. Och RÄKNA KALORIER är ett måste ,vad du äter spelar mindre roll egentligen.Men din mage mår bra av LCHF så det hade jag kört vidare på.