icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ingen energi till jogging på morgonen

Nykomling
4 inlägg
9 juli 2010 13:28

Hej!Jag har tidigare inte tänkt så mycket på vad jag ätit, men däremot varit ute och joggat/powerwalkat i intervaller varje morgon före frukost ca en timme.Detta är en morgonritual som jag tycker mycket om, och det hjälper mig både till själslig och fysisk balans.Men sedan jag drog ner på mitt matintag till -500 av dagens dagsbehov känner jag ofta att jag verkligen inte har energi till att sticka ut på morgonen före frukost. Detta känns jättesynd eftersom det verkligen är då jag känner att jag vill utföra min träning.Så nu undrar jag, hur ska jag göra för att få den där extra lilla energin?Jag äter väll sista måltiden mellan 18-20 kvällen innan, går och lägger mig mellan 22-24 och sover till mellan 7-10. Jag vet att jag sovar lite mycket, men ofta känns det som om jag behöver det...Tacksam för svar :)/ Siri

  • Veteran
    5951 inlägg
    9 juli 2010 16:00

    Har du provat att bara ta något litet, alltså inte en hel frukost? Ett glas mjölk eller ett ägg kan vara precis det din kropp behöver för att tycka träning är en god idé på morgonen, sen kör du din träning och äter den riktiga frukosten när du kommer hem.
     

  • Nykomling
    4 inlägg
    9 juli 2010 19:44

    Jag prövade ett tag med ett glas ren fruktjuice + 3 tsk spirulinapulver, men tyckte inte riktigt det räckte. Ska pröva med ett ägg eller liknande :)Ofta är det så att jag är alldeles vrålhungrig när jag vaknar på morgonen sedan jag började äta mindre, och då känns det väldigt konstigt att sticka ut och jogga.

  • Veteran
    5951 inlägg
    9 juli 2010 19:59

    Fast det tror jag är en vanesak, att springa lite småhungrig så där, jag kände exakt likadant i början  men man vänjer sig. Eller kroppen kanske vänjer sig, kanske man ska säga.Ägg och mjölk brukar jag bara stoppa i mig för att inte vara tom i magen, jag kan få så hemska uppstötningar då om jag har otur.

  • Nykomling
    4 inlägg
    9 juli 2010 21:38

    Hmm, jaa, det kanske helt enkelt gäller att sluta vara rädd för hungern. Jag kommer inte dö liksom, även om reptilhjärnan har en viss benägenhet att tro det ;)

  • Veteran
    5951 inlägg
    9 juli 2010 22:18

    Fast reptilhjärnan är övertygad om att man kommer att dö svältdöden i början, fast då får man ha is i magen och påminna sig om att det bara är morgonjogg, inte London Marathon man ska springa :-)Som tur är lär sig reptilhjärnan också, om än inte lika fort :-)

  • Mycket engagerad
    168 inlägg
    28 september 2010 19:14

    jag brukar ta ett äpple och en kopp kaffe innan morgon träningen, funkar för mig.