Nykomling
0 inlägg
Jag har ett stort problemjag har absolut ingen mtlust! Jag äter långt ifrån de kalorier jag borde om dagen. Jag har försköt att tvinga mig själv att äta men reslutatet blir att jag mår illa i stället. eftersom att jag inte äter som jag borde så blir jag trött, får huvudvärk och blir allmänt grinig och jobbigt. jag motionerar regelbundet, jag rider och så men trotts att jag tränar så blir jag inte hugrig. har ni några tips på hur jag lättare ska kunna äta lite mer kalorier
Utgår från att du vill minska i vikt och då behöver du inte äta mer än ca 1200-1500 kcal om dag så du behöver inte äta upp alla kalorier du fått dig tilldelade här..
Mina tips annars är att planera in måltiderna, sätt dig ner och ät i lugn och ro. Ät vanlig lagad mat, skippa kakmellanmålen, ta en grönsak istället så blir du lättare hungrig. Varför herbalife? Är det för att du vill ha en snabbare viktminskning eller vill du inte laga mat?
Hej, jag håller lite med Halfdevil om att du kanske inte behöver äta mera, bara du äter regelbundet. Om man äter "för lite kalorier för att gå ner", så beror det oftast inte på kalorierna utan på att man äter oregelbundet, då förstår kroppen nämligen inte att den kommer få mat med all säkerhet även när den är hungrig nästa gång och håller hård i alla kalorier som den nu kan komma över. Så mkt som jag kunde se, så äter du i regel ingen frukost, vilket av erfarenhet kan göra att din förbränning inte kommer igång och då blir man inte så hungrig heller, men trött och grinig. Kan du inte äta frukost, kanske du kan planera in ett mellanmål före lunchen, vilket du också gjort. Ett sätt kan vara att t.ex. dricka smooothis, de brukar slinka ner och ändå ge en del kalorier. Du kan också prova med att dricka ett glas apelsinjos direkt när du vaknar, då kan höjningen i blodsockret göra att du blir lite piggare och sugen, och då brukar det gå att äta lite. Du äter även en hel del frukt, det kan fylla magen och göra att man inte blir så hungrig, det är ju dels därför vi ska äta frukt om vi vill gå ner. Du kan prova att dela upp frukten, så att du inte äter 2 på en gång utan bara en i taget, fast oftare. Man kan också tänka sig att du har börjat med någon ny medicin som gör att du inte har aptit, medicin mot övervikt och depression kan göra det t.ex. Frågan är varför du mår illa av att äta, det får du själv fundera över, hur tänker du kring maten, vad har det för betydelse att du vill gå ner i vikt nu, t.ex.? Lycka till!