På gång
27 inlägg
Jag tänker utesluta ris, pasta och potatis med mer grönsaker och protein.... Jag tycker om kidneybönor och kikärtor ska jag ute sluta det med tycker ni?
Det beror på om du tänkt gå in för LCHF eller GI? Jag äter GI-aktigt, är inte strikt, och mig passar det jättebra med kidneybönor, linser, quinoa och även råris. Tränar mycket och står mig bra på långsamma kolhydrater kombinerat med protein och mängder med grönsaker + en del frukt. Är du ute efter strikt LCHF så går bönor och sånt bort tyvärr.
Jag tycker inte det ena behöver utesluta det andra. Fyll på med grönsaker och protein och ät ris, pasta och potatis med måtta. Ska du utesluta något så är det vitt ris och pasta. Potatis har visserligen högt GI men har också mycket näring till billig peng (mest näring per krona har jag läst en gång). Byt ris och pasta till fullkornsprodukter som har mer näring och mer fiber, samt lägre GI. Bönor och kikärter är väldigt nyttiga, billiga, mättande och har lågt GI, så det tycker jag verkar dumt att sluta med. Ät med måtta, är mitt råd. Lägg i en sallad eller gryta full med grönsaker, så kan man lättare hålla mängden nere. Lycka till
Nyfiken fråga. Du nämner inte bröd. Hur gör du med det? :-)
Ja, är det nåt man kan utesluta helt så är det vetemjöl, och framförallt vitt bröd!
Är rätt ny på denna sida. Har tidigare varit med i Viktväktarna, och där var allt light, som inte mättar. Kan man äta lite av varje diet, om man håller sig inom kalorimängden? Det borde ju fungera? Eller ger det mer effekt att gå in för en diet? Testade LCHF förra hösten, fungerade inte alls på mig. Gick upp i vikt, istället för ner, fick huvudvärk, halsbränna och blev kass i magen...Tacksam för råd!
Besan, om du vill satsa på mat som mättar så ät mer protein. Det mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av kcal. Dessutom går det åt mer energi att förbränna. Det är lättare att hålla sig inom sin kalorimängd om man håller sig mätt och inte lika lätt blir sugen på att äta. Kolhydrater tenderar att öka aptiten istället. Så dra ner på kolhydrater och öka mängden protein, och de kolhydrater som äts bör ha lågt GI. Kanske Isodieten, lika delar protein, fett och kolhydrater, vore nåt? Det är färre kolhydrater och mer protein än genomsnittlig kost. Kolla igenom lite olika och se vad som kan passa dig. I slutändan är det ju kcal in och ut som gäller, men det är som sagt lättare om man är mätt.
Låter bra, är ungefär som jag tänkte, GI eller Isodieten. Tack för tips Mait!