Nykomling
1 inlägg
Jag börjar misströsta nu, men har varit med om det här så många gånger när jag kört GI. Tidigare i våras började jag köra LCHF med hjälp av Matdagboken. Inledningsvis gick jag ner 7 kilo. Jättebra! Sedan hände ingenting på två veckor. Jag upptäckte då att jag inte hade dragit ner kaloriintaget utan gick på värdet för jämvikt. Jag drog då givetvis ner intaget med 500 kcal om dagen. Men ingenting hände och ingenting har hänt på fyra veckor. Jag försöker vara noggrann med att föra in korrekta vad jag äter. Jag ligger ofta under 10 på kolhydraterna. Vad kan vara fel för mig?
Jag är ingen expert på GI. Men det lättaste och snabbaste sättet att gå ner i vikt (av egen erfarenhet) är att träna, svettas bort vikten. Kosten är inte det enda, sen vet jag inte om du tränar eller inte. Men att gå ut och springa är verkligen att rekommendera, jag har gått ner 8 KG på 7 veckor genom springa 4 gånger i veckan utan gå på någon speciell diet hela tiden. Sen kan du alltid vara bra att rådfråga en läkare eller höra med en dietist om du är orolig.
Har inte heller nån erfarenhet av GI, men vet att man kan bli "immun" mot dieter om man haft många bantningsförsök tidigare eller jojobantat. Kroppen minns och har lagrat din högsta vikt likt ett dataminne och stretar emot för att nå dit igen. Drick lite mera vatten, går du tex 30 min om dagen i vanliga fall öka till 60 min under några dagar, minska saltintaget , dra ner på kolhydraterna och ta ev ett vegetabiliskt detoxmedel i ditt vatten för att bli av med dolda vätskeansamlingar. Lycka till med din viktminskning!
Jag kikade in i din MD, och undrar hur noga du är med att föra in det du äter egentligen ;) Vad händer de dagar du inte registrerar maten?
Den vikt du står på nu, kommer du ihåg om du stod där länge på vägen upp i vikt. Det har nämligen jag märkt av. Som att kroppen känner igen en nivå och tycker att här är det bra att vara :-) De som vet lite om platåer, brukar tipsa om att chocka kroppen på något sätt (väcka den) genom att göra något drastiskt med maten eller träningen. Förändra det "gamla lunket".
Jag har själv haft problem med att jag inte står stilla utan går upp i vikt sedan jag började med LCHF. Nu har jag börjat med att plocka bort grädden och turkisk youghurt. Idag märkte jag att det verkar gå åt rätt håll. Till kaffet kör jag numera med äggmjölk. Jag kan rekommendrea Anna Halléns blogg för fler tips http://www.annahallen.se/
Äggmjölk, vad är det för intressant? Själv kör jag sojamjölk med under en % kolhydrater. Hur som helst, jag kanske ska svara på alla svar som kom in, det kom liksom en sommar och semester emellan. I min matdagbok hade jag innan sommaren vissa blanka dagar. Oftast handlade det om att jag var iväg någonstans och inte kunde följa min mat. Jag kunde då äta fel, men inget extremt. Några gånger ledsnade jag på att inget hade hänt, exempelvis på två veckor, att jag tog mig en "godisdag". Jag har nu tagit nya tag, ökat kaloriunderskottet från 500 till 700 samt börjat motionera regelbundet. Får se vad som händer närmsta veckorna.