Mycket engagerad
438 inlägg
Hej Hur tränar man bäst insidan av låren då mina är stora och jobbiga. Motionscyklar, promenader, rygggympa med mera står på schemat Det är det jag gör nu Har gymkort men går en så länge bara där för att motionera, det som står på schemat +rygg/rehb gympa i grupp. Alltså jag har gymkort med stryketräningsmaskiner men har inte börjat med maskinerna ännu. Men kan tänka mig det. Bra övningar tips tack Är det bra att stryketräna benen då dem är stora ( har ca 20 kg övervikigt) blir dem större? Ska jag stryketräna insidan av låren i maskinerna såg det fanns en sådan på gymmet enbart för det? MVH
https://www.google.se/search?q=insida+l%C3%A5r+%C3%B6vningar&hl=sv&prmd=imvns&source=lnms&tbm=isch&ei=fah5T-WbDsOaOrvtsNkN&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&sqi=2&ved=0CBEQ_AUoAQ&biw=1440&bih=809 Bläddra dig fram :) Och ja, fortsätt styrketräna benen. Bygga muskler gör man inte över en natt, knappt ett år ;)
Hej tack :) ska ta en titt på länken Hur ofta ska man vila från träningen av benen? Jag brukar ta två hel dagar i veckan då jag inte ens promenerar långt med mera eller motionscyklar utan då blir det ju vardagsmotion t ex till bussen med mera
Mina ben vilar bara från styrketräningen på gymmet, går regelbundet dit varannan dag. Prommenader räknar jag inte som träning då jag traskar en hel del i min vardag. Skulle bli dyrt att ta bussen bara för att benen måste vila. :)
Precis, träning i form av kondition kan du ju göra varje dag. Sen beroende på hur intensivt såklart, du kanske inte ska jogga varje dag om du är ovan tex. Tänk på vad för belastning du utsätter kroppen för, hur van/ovan det är vid det och känn efter. Lär känna din kropp. :) Men att just styrketräna benen med vikter etc kanske du kan hålla till 1-2ggr/vecka och de andra ggr fokusera på en annan muskelgrupp. :)
det går inte att punktförbränna fett... det är gener mm. som avgör var kroppen tar fettet när man går ner i vikt. Träna resten av kroppen också, inte bara benen. :)
Men hon skriver ju att hon ska göra annat, så.. ;)
ah läste nog inte första inlägget ordentligt :P
Hur lång tid tar det att bygga upp en trivselmuskelmassa? En sån som gör att man orkar mera och mår bättre? Jag kollapsar nästan efter relativt enkla pass och det sitter i ett par dagar. Vet inte hur jag ska känna efter vad kroppen klarar eftersom det känns bra i stunden. Man måste ju belasta lite utöver "den vanliga orken" för att få resultat. Tips? Varför blir jag så trött?? Jag kör ett grundprogram med lätta vikter, 2 ggr femton repetitioner.
tack för svar Men kan man verkligen konditions träna varge dag. Vad menas med det? mvh
Storkvin, klart du kan. Men lågintensiva isf. Men det beror på hur van du är också, jag vet inte hur mkt din kropp klarar av eller hur mkt övervikt du har. Men promenader gör kroppen bara bra. Tänk dig att minimum 7500 steg ska du ta per dag för att kroppen ska må bra. San, Det är bara att kämpa dig igenom. Du kanske inte ska pressa kroppen hela tiden för det kan sluta med att du bränner ut dig. Ge kroppen en chans att hämta sig, ibland kan du köra lite lättare med fler repetitioner, nån vecka eller 2 och sen köra på tungt igen. Kom ihåg att variera dig i din träning!