Nykomling
1 inlägg
Någon som har några bra tips när man har diabetes och behöver gå ner i vikt ? Jovisst vet jag egentligen hur jag ska äta, men hur mycket och hur hanterar jag insulinet vid en viktnedgång. Sjukvården ger endast inga riktiga, handfasta råd tycker jag.
Lågkolhydratskost? Är du typ ett eller två? Många tvåor kan sluta med sitt insulin efter ett tag på LC-kost, och ettor blir också bättre. Men håll koll. Mät ditt socker ofta så att du kan balansera upp insulinet. På Kolhydrater i Fokus finns massor av diabetiker och f.d diabetiker. Lycka till!
Typ 1, sedan 36 år tillbaka. Försöker komma igång och jogga men har insett att för att det ska kännas bra så måste jag bli av med de extra kilon som jag lagt på mig sedan barnen föddes. Tack för tipset!
Ät regelbundet, var 3-4 timme, dvs försök få in detta ätmönster om du inte reda har det. Använd gärna matklockan som finns på denna sida där du får påminnelser varje gång det är dags att äta. Ha koll på ditt energiintag, äter du mindre kcal än vad du gör av med går du ner i vikt. Använd matdagboken så får du koll! Ät mindre kolhydrater och välj kolhydrater med lågt GI som påverkar blodsockret långsamt. Det var 3 snabba tips för dig.
Har oxå typ 1 diabetes. Jättesvårt reglera insulin när man börjar motionera. Mycket "känningar" (=lågt blodsocker) vilket gör att man tvingas äta för att få upp blodsockret igen. Det blir ju samma sak som att "småäta". Har fått hyfsat koll på det nu efter 4 månader. Men jag undrar om diabetiker har svårare att gå ner i vikt? Medan andra går ner 0,5-1 kg i veckan har jag på 4 månader gått ner 4-5 kg... Därav en anledning till att jag gick med här, för att kunna se i matdagboken hur mycket jag egentligen äter och hur mycket jag förbrukar. Men jag verkar inte äta för mycket. Så varför så långsam viktnedgång...?
Halloj En av anledningarna till liten viktnedgång kan vara det faktum att insulinet binder fett. Alltså det bästa man kan göra är att äta GI några veckor och ställa in blodsockret efter den kosten och sedan reglera vid motion. Mindre insulin intag = mindre fettbindning. Jag har märkt stor skillnad på mitt blodsocker efter att ha börjat med GI. Från att ha , alltid legat högt på morgonen, typ 15 så ligger jag nu runt 4-5. Det betyder ju mindre insulin åtgång. För mig är det viktigaste just nu att få ner blodsocker värdet så att jag kan sänka den totala dosen, har pump, och följer sen vikten med är det bara positiva bieffekter. Som diabetiker tror jag, vet inte säkert, att man kanske måste tänka och göra i flera steg. I alla fall fungerar jag så. Man får helt enkelt skynda långsamt. Kramisar