Mycket engagerad
498 inlägg
Jag funderar på att testa IF och skulle vilja ha tips,råd och erfarenheter från er som kört eller kör detta. Hur många timmar per dygn ska jag fasta? Spelar det någon roll under vilken tid på dygnet jag lägger mitt "ätarfönster"? Är det okej att dricka vatten,te och nutrilett måltidsersättning under fasteperioden? Orkar man löpträna 3 ggr/vecka när man kör detta? Jag vill testa detta främst för att gå ner i vikt, ca 10 kg, men även för att jag läst att denna metod funkar bra för att bränna fett.
Spelar ingen roll när du lägger ditt "ätfönster", om du orkar löpträna eller inte beror nog på hur mycket av ditt dagsbehov du tänkt äta. Här är ett par länkar med bra fakta: http://fitnessguru.se/periodisk-fasta och http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/ Nutrilett och måltidsersättning är ju mat (kalorier), så nej inte ok. Vatten, te och kaffe är såklart ok. Meningen med denna dieten är ju att man kan äta ganska normala portioner istället för "bantarportioner". För mig som fungerar dåligt matmässigt när jag äter frukost passar detta perfekt, äter mellan kl 15-22. Vissa mår ju direkt dåligt om de inte äter regelbundet och om du känner att du inte mår bra av att äta på detta viset så gå för guds skull tillbaka till "normal" måltidsordning! Det är inte meningen att man ska lida, tvärt om. Det gäller att hitta den metod som passar dig bäst för din viktminskning. :) Pepp till dig hur du än väljer att göra!
Greebo är klok! Lyssna på henne :) *sa Bull*
Greebo: tack för ditt svar och för bra länkar! Det är så svårt det här med att gå ner i vikt tycker jag,speciellt eftersom jag har så ont av att vara hungrig =) Men när jag ätit var 3:e timme fast mindre portioner så blir jag liksom aldrig riktigt mätt utan kan känna mej hungrig ganska många timmar under dagen. Nu när jag provat detta några dagar så är jag liksom bara hungrig fram till kl 12 (äter mellan 12-20) och det känns ändå lite enklare på nåt sätt. Bör jag ändå väga allt jag äter nu? Så jag inte överäter när jag väl äter tänker jag för jag vill ju faktiskt gå ner och inte stå still på vågen.... hur har din viktresa sett ut?
Jag har bara hållt på "offentligt" i en månad, men har märkt att de perioder jag vägt mest under mitt liv har varit när jag ätit ordentlig frukost... Så fick en liten aha-upplevelse när jag fick höra om IF. Har testat Atkins/LCHF i ett år men kom fram till att jag inte kan förbjuda mig viss mat, måste lära mig vad som är vettig mängd. Har alltid varit negativ mot att räkna kalorier innan, men fått krypa till korset och inse att det är det som räknas vilken diet man än väljer, hehe! Jag gick ner 19 kg mellan januari-april, hade lite "sommarlov", gick upp 6kg :P, har sen 20 september tagit bort 4 av dom igen, så nu har jag ca 13 kg kvar. Jag har ju tyvärr fått sälla mig till jojo-bantarnas skara då jag gick ner 25 kg för första gången 2001-2002 och nu gör jag alltså om resan... :/ Tror mig åtminstone ha funderat ut vad jag gjorde fel förra rundan, numera skyr jag lightprodukter som pesten, de gjorde nämligen att jag inte lärde mig hur stor en normal portion är. Jag väger fortfarande allt jag äter för att hålla koll, ingen diet är ju "magisk", det är fortfarande kalori in-kalori ut som gäller ju. :)
IF-gurun Greebo ¤:D
You know it!!! ¤:D
Greebo: visst är det så att det är kalritotalen som styr reultatet i slutändan men min förhoppning med IF är att jag ska klara av att ligga på underskott utan att behöva väga och mäta allt,tycker det är så bokigt, men vi får se om det funkar! Pepp till dej att gå ner de sista kilona och stanna där nere sen! Hoppas att jag ska lyckas med detsamma =)
Ja, testa! :) Jag väger och mäter inte på helgen utan försöker då träna mitt ögonmått. Det blir säkert bra :)