Veteran
8081 inlägg
Har provat att äta enligt iso-dieten (boken) tidigare och konstaterade snabbt att jag gick ner i vikt och sötsuget försvann. Sen tappade jag kollen ett tag, men började om efter midsommar, men nu lite mer på "fri hand" och det fungerar.Har tidigare använt Aftonbladets Viktklubb för registrering, men sedan 1/8 är jag frälst på denna sida där man ju ser alla vitaminer och mineraler också.Ärter frukost, ibland frukt som fm-mellis, lunch, eftermiddagsmellis, middag och kvällsmellis och försöker att få till dem alla iso-kaloriska på ett ungefär och ser att dagstotalen blir ganska bra i alla fall.
Samma här dvs det är fördelningen jag strävar efter. Föröker väl undvika snabba kolhydrater som vitt bröd och pasta, men är definitivt ingen "tabellslav"
Jag tycker också Isofördelnig är att föredra vid viktnedgång, en sund lågkolhydratskost.
Hej där!Jag kör också eller försöker få till måltiderna enligt ISO men ibland är det inte helt enkelt. Tex undrar jag om jag kan fortsätta använda honung som sötnngsmedel på youghurten? Äter inte mycket annat socker och tycker jag håller mig mätt på det jag äter.Känner också att jag har svårt att planera mina måltider bra med två småbarn hemma som gärna äter allt möjligt gott mackor bla :)
Hej. Har tränat rätt mycket under många år men har aldrig minskat ett gram innan jag började med ISO dieten. Har gått ner ca 7 kg på 7 veckor genom att följa iso tänket, har även tränat hårt under tiden (utan några problem).Anledningen till att jag skall minska vikten är att se om jag kan bli snabbare vid mina aktiviteter, min startvikt var ca 90 kg. Håller på med löpning, cykling, simning, längdskidåkning och triathlon träningsmängden en normvecka ca 8-12 tim. Kan rekomendera ISO
Lycka till!
Hej ! Ja jag har precis gått med och tyckte att det var det bästa alternativt ur hälsosynpunkt. Jag hoppas även att det ska leda till att jag får en bättre kosthållning på sikt och blir mer medveten om vad jag stoppar i mig och vad det innebär. Jag tycker matboken är toppen för att man får se näringsinnehållet i det man äter. Jag har bara stadigt gått upp i vikt de senaste åren och mer och mer kläder hänger i garderoben. Jag hoppas kunna återgå till dom igen snart :). Att försöka gå ner själv med bara tanken att äta bättre och sundare har inte räckt för mig, jag har varit så himla bra på att lura till mig godsaker med hjärnan. Nu när jag ser allt så går det inte längre.
Har gått ner 12 kilo på 12 veckor med ISO. Känner att det passar mig, och vet nu ungefär vad och hur mycket jag kan äta. Tycker dock att det är svårt att fördela energigivarna helt lika!
Jag hittade den här tråden när jag tittade runt lite. Jag försöker jobba med att få den där energiprocentcirkeln i lika delar fett, kolhydrater och protein, och har förstått att det kallas ISO. Så när jag såg en bok om Isodeieten som billig pocket så köpte jag den och läste och tänkte prova, men har inte kommit så långt, än. Jag tycker det verkar lite omständigt och lite udda ingredienser som man inte har hemma och inte hittar så lätt (ex. färska fikon), men man vänjer sig säkert. Det blir väl en del "dietspecifika" livsmedel om man vill prova på nåt sånt :-). Sånt som resten av familjen ratar :-). Men fundering är då hur det ska gå åt. Är menyn planerad för det? Jag började med att prova en frukost med frukt, ägg och ost. Men att äta ost rakt av utan ens ett litet kex att lägga det på har jag svårt för. Måste man vänja sig vid det? Eller har ni några tips? Rulla in paprika? Sen är det det där med att skippa allt gluten helt. Jag vill gärna kunna äta bröd någon gång i veckan åtminstone...
...dessutom behövde jag äta mindre än vad Isodieten är baserad på, 1600 kcal/dag, för att gå ner i vikt, och det verkade krångligt att räkna om. Men nu funkar det nog för att hålla min vikt.
Hej Mait! Balansen är svår. Jag åt ett tag bara recept från iso-boken och höll mängderna ganska bra, trots att det ibland blev väldigt mycket mat. Åt frukost, mellis, lunch, mellis och middag och gick ner 1 kg per vecka i 5 veckor med 1600 kcal/dag. Valde recept som passade både sambon och mig och lite tjatigt blev det. Nu försöker jag göra matsedlar själv men hålla 33/33/33, men det är svårt och oftast äter jag färre kcal än 1600 och vikten går inte ner fort. Paprikabåtar med ost eller ost och päron är jättegott.