På gång
40 inlägg
Första dagen med lchf för mig idag. Känns förvirrande även fast jag läst på massor. Lite känns det som att det måste vara för bra för att vara sant. Känns så fel att äta 2ägg med smör imorse. Mådde lite illa faktist men det är ju för att ja inte är van vid så mycket fett. Hoppas på lite tips å tricks från er som hållit på ett tag. Tänkte till lunch äta kokta (frysta) grönsaker med smör och till middag fläskytterfilé med blomkålsmos och bea. Låter det som en bra plan?Är normalt sett en småätare.....tips på vad man kan trycka i sig när man blir lite småhungrig mottages gärna. Finns det en recepttråd som jag missat så kan vi väl vcka den till liv igen eller starta en ny.Mer smör åt folket!KramEmily
Kolla under LCHF tråden i forumet där finns en del gobitar bla länkar till recepsidor mm.Sen har du ju en del under recept här med men kolla dessa noga då en del GI står under Low carb
Jo, ja kollade på ett kladdkakerecept med margarin! Liite fel att kalla den för lchf kladdkaka då.Så det gäller att passa sig lite.Kan du kolla på min matdagbok för att se om jag får min första dag godkänd?
VG!Gröna ärtor och varmkorv kanske du ska fasa ut då de ger onödiga kolhydrater, de märks om man verkligen vill äta minimalt med kolhydrater. Det är inte alla som måste/vill strypa ner kolhydraterna så hitta en mängd som passar dig. MD är ett ganska bra verktyg för att titta på vad man ätit under en dag och då kan man luska ut vad som var bra respektive mindre bra.Är man sugen på något är ost ett bra alternativ, själv gillar jag brieost, salami, lufttorkad skinka och oliver som småsnask när man är sugen på något att stoppa i munnen.
Ytterligare en sak som jag har funderat på är det här med kcal. Är det något jag ska titta på och isof var ska man ligga. Vill ju gå ner i vikt.De gröna ärtorna och varmkorven va tyvärr för att ja inte hade planerat ordentligt.Lufttorkad skinka och salami är nåt som verkligen ska köpas hem.Måste fundera ut nåt bättre till frulle också. Blev som sagt väldigt illamående imorse.Hoppas på mer feedback.Kram
Ät så du blir mätt, bli inte förvånad över om du äter mycket och kcal kan bli lite högt, många behöver inte ligga på underskott av kcal i början men går ner i vikt ändå. Ligg gärna runt matdagbokens rekommenderade energibehov för bibehållande av vikt så får du se vad som händer med dig. Omställning till LCHF kan ta några veckor så se till att du äter dig mätt på sånt du får äta så du inte faller för frestelsen att äta "onyttiga" saker.Tysk lufttorkad skinka köper jag på Willys till hyfsat pris, italienska och spanska varianter kan vara väldigt dyra. När det gäller Göls salami gäller det att läsa innehållsförteckningen, för olika sorter har olika kolhydratsinnehåll.När jag började med LCHF kunde jag vakna 04:00 och vara vrålhungrig och då blev det en 4-äggsomelett och 100 gr bacon och jag åt nästan lika mycket till lunch, förvånansvärt för jag har aldrig varit en frukostätare tidigare i mitt liv. Det gick dock över efter någon månad och enda gångerna jag äter så mycket frukost är när jag bor på hotell.När man ätit enligt LCHF ett tag kommer man kunna märka att man inte blir hungrig och sugen lika snabbt som förr och suget efter sötsaker kan försvinna.
Håller med perjoh i det han skriver här ovanJag är vanemänniska. Så jag har en stående ost omelett och kaffe till frukost.Sen står jag mig oftast till middagen då jag äter en köttbit eller fisk som bas stekt i smör eller kokosfett.Någon grönsak och då är rättika eller broccoli stående eller en enkelsallad på salladskål, gurka lite paprika och ev coktail tomat för syns skull. En gräddig sås eller någon majo röra. annars gör jag gärna gratäng på rättika eller broccoli.Frysta grönsaker väljer jag ibl och då fårsöker jag ta broccoli/blomkål ev någon av de wokk varianterna utan massa ärtor och sådant i. Maila gärna om du har frågor.
Dessa hypade dieter...Trevligt att man ska behöva må illa i början och ta en månad för att ställa om sig. Lär dig kontrollera dina sug och mättnadskänslor (tar inte mer än 1 månad) så kan du äta hur fasiken du vill sen istället. Och nej perjoh, man behöver fortfarande ligga på underskott för att gå ner i vikt och det gäller även startfasen i LCHF.Det verkar ju helt absurt att välja en diet då man i början mår illa av den.
Har väl börjat inse att ja ite kan få i mig fet mat på morgonen. Mår för illa. Så det får bli kaffe me grädde å turkisk yoghurt och krossade linfrön tills jag kommer igång.Kanske en ostskiva me bregott.Är det bara paranötter som är att rekommendera?Såg på nätet att man kunde ha solroskärnor till yoghurten men när ja kollade på affären så var detmassor av kolhydrater i. Har ja missat nåt?Saknar nåt att äta när resten av familjen äter godis. Drar i mig salami........å paranötter .....å en pytte bit 90% choklad. Skitäckligt men .....
Varför ska du envisas med att köra LCHF om du inte mår bra av det?
rekomendation istället för godis kör ja jordgubbs smootie och fläsksvålar till helg gott annars är allt sånt no no för mig varken socker eller sötnings medel lättare att hålla när man skahålla sig på bananMen som de andra säger man ska äta sig mätt men i starten av lchf känner man sig typ hungrig hela tiden ger sig efter en vecka eller två. :)