Jag har fått i läxa att fråga några andra som går/gått ner i vikt hur de gjort/gör o lyckats eller kanske misslyckatsNågra svar har jag fått men jag skulle behöva flerJag skulle bli så glad om Du ville hjälpa mig o besvara alla mina frågorHur har du ätit för att gå ner i vikt?Vad har du ätit?När har du ätit?Har du rört på dig, och i såfall hur?Hur ofta ?Hur ansträngande?Hur såg ditt liv ut innan du tog beslutet att gå ner i vikt, hur ser det ut nu, vad är skillnaden?Vad fick dig att ta beslutet att gå ner i vikt?Vad har varit svårt/lätt under din viktresa?Vad får dig att falla? vad gör du då?Hur håller du focus?Hur mår du / har du mått mentalt?Har du tränat någon form av mental träning? om ja... hur?Vad får dig att må bra? Vad njuter du av?Har du nått ditt mål?om ja... hur kändes det?om nej... vad ska du göra då?Vad gör du för att hålla vikten?Hur hittade du rätt balans så vågen inte gick ner / upp mer?Hur har omgivningen reagerat på din viktminskning? (positiva o negativa reaktioner)Har du haft stöd eller motgångar av din omgivning under resans gång?Hur ser din framtid ut från och med nu?Tusen tack för hjälpenSampo
Engagerad
53 inlägg
Hur har du ätit för att gå ner i vikt?Precis vad som helst bara jag har koll på kalorierna (1500 per dygn innan graviditet, nu inte mer än 2000)Vad har du ätit?Vad som helstNär har du ätit?När som helstHar du rört på dig, och i såfall hur?Gympa spinning och gym om vartannatHur ofta ?5 dagar i veckan (promenader o cykling ej inräknat som träning)Hur ansträngande?Olika beroende på ork och lustHur såg ditt liv ut innan du tog beslutet att gå ner i vikt, hur ser det ut nu, vad är skillnaden?Nu jobbigare för jag väger all mat o räknar kalorier, men jag trivs bättre med mig sj för ja ghar koll och kontroll över min vikt.Vad fick dig att ta beslutet att gå ner i vikt?Ett BMI på 28 (tror jag det var,, kanske var det 29 minns inte exakt, men det räknades som övervikt iaf och det öppnade mina ögon)Vad har varit svårt/lätt under din viktresa?Inget när jag väl bestämt mig långsiktigt och för min egen skullVad får dig att falla? vad gör du då?Inget direkt men äter jag lite för mkt en dag så tränar jag bara extra hårt nästa dag som kompensationHur håller du focus?Det gör jag bara helt enkelt,, svårt att förklaraHur mår du / har du mått mentalt?Mår bra mentalt och det gjorde jag innan med.. förutom att jag kände mig tjock ibland om magenHar du tränat någon form av mental träning? om ja... hur?nejVad får dig att må bra? Vad njuter du av?Träffa folk och vara utomhusHar du nått ditt mål?ja nästan,, 1 kg från mitt mål men var egentligen redan nöjdom ja... hur kändes det?skitbraom nej... vad ska du göra då?nådde ju inte målet precis men kände/känner mig sjukt nöjd ändå (blev ju gravid 1 kg från målvikten så nu kan jag ju inte gå ner det sista kilot precis)Vad gör du för att hålla vikten?För att inte gå upp för mkt nu när jag är gravid så äter jag 2000 kalorier om dagen och går mkt,, jag vill inte gå upp onödigt mkt som gravid o har inte ungen som ursäkt att moffa i mig all mat som finns o bli tjock i onädan, för då har jag gått ner mina 21 kg jag gick ner innan förgävesHur hittade du rätt balans så vågen inte gick ner / upp mer?Den går alltid litegrann upp o ner beroende på om man är skitnödig eller inte eller ätit salt mat så vatten samlasHur har omgivningen reagerat på din viktminskning? (positiva o negativa reaktioner)Bara positiva reaktioner (lite avundsjuka o negativa reaktioner fr en person)Har du haft stöd eller motgångar av din omgivning under resans gång?Nja alltså det har jag inte brytt mig det minsta om för jag har gjort det helt o hållet för min egen skullHur ser din framtid ut från och med nu?asbra!
Hur har du ätit för att gå ner i vikt?Inga förbud, men försökt äta bra på veckorna men unna mig gottis på helgen.Vad har du ätit?Allt i stort sett.När har du ätit?Oftast var tredje timme.Har du rört på dig, och i såfall hur?Styrketräning och simningHur ofta ?Oftast två gånger i veckan, en gång styrka och en gång simning.Hur ansträngande?Styrkan försökte jag förbättra hela tiden och simningen försökte jag hålla mig på en viss sträcka på tid.Hur såg ditt liv ut innan du tog beslutet att gå ner i vikt, hur ser det ut nu, vad är skillnaden?Jag har lättare att hitta kläder. känner mig snyggare. Jag har lärt mig uppskatta styrketräning, insåg hur bra man kan må efter man tränat.Vad fick dig att ta beslutet att gå ner i vikt?Barnmorskan sa att om jag fick högre BMI kunde det innebära en risk eftersom jag åt p-piller.Vad har varit svårt/lätt under din viktresa?Det hela gick lättare än jag trodde men det var lite jobbigt att hela tiden försöka uppskatta det man åt när man inte kunde väga det. Det blev lite mycket av det för min del.Vad får dig att falla? vad gör du då?Ibland tar sötsuget över och frestelsen är för stor.Jag försöker skärpa till mig efteråt. Inte straffa mig eller så.Hur håller du focus?Jag hade min envishet som gjorde att jag klarade det.Hur mår du / har du mått mentalt?Jag har mått bra under tiden och även efteråt, men blev nästan lite fast i att väga saker.Har du tränat någon form av mental träning? om ja... hur?NejVad får dig att må bra? Vad njuter du av?Är ingen träningsnarkoman men när man väl kommit igång så är träning härligt, särskilt efteråt.Sen är det annat ilivet med, vänner, familj, naturen, avkoppling mm.Har du nått ditt mål?om ja... hur kändes det?Ja, det har jag och det kändes så bra att jag hade lyckats. Vad gör du för att hålla vikten?I samband med att jag nådde mitt mål (april 2008) var jag sjuk och kunde inte träna. Sen dess har träningen gått i perioder och jag har inte ätit så bra alltid. Men konstigt nog har jag inte gått upp mer 2-3 kg som mest.Hur hittade du rätt balans så vågen inte gick ner / upp mer?Jag vet inte riktigt, jag slutade fylla i maten på Viktklubb där jag var medlem. men min kropp verkar trivas med denna vikten helt enkelt. För att komma "i form" igen skärper jag till mig och äter bra på veckorna och unnar mig gott på helgen (men inte hur mycket som helst). Sötsuget försvinner mycket när man tränar, för mig i alla fall, och då har man inget att kämpa emot.Hur har omgivningen reagerat på din viktminskning? (positiva o negativa reaktioner)Jag har nog bara hört positiva kommentarer om det och det känns bra. Vad jag minns var det ingen som sa något negativt innan jag gick ner heller. Men jag gjorde det för min egen skull, ingen annans.Har du haft stöd eller motgångar av din omgivning under resans gång?Jag hade min dåvarande sambo som stöd, även om han tyckte ibland att det var lite mycket fokus på att väga och räkna, men det kände jag med.Hur ser din framtid ut från och med nu?Jag försöker träna 2 gånger i veckan och äta bra. Men har inga förbud och straffar mig inte om jag unnar mig lite mycket. Försöker njuta av livet helt enkelt. Eftersom min kropp verkar gilla denna vikten och jag nog har rätt ok mathållning så oroar jag mgi inte så mycket över vikten.
Tack snälla för hjälpen och att ni vill dela med er av era erfarenheter till mig =)
JAg har skickat mail till dig
Hur har du ätit för att gå ner i vikt? Hmm, hur då "hur"?Vad har du ätit? Grönsaker, frukt, fisk, kött, skaldjur, nötter, mjölk, ost – inte mjöl, pasta, bröd, sylt, socker, industrimat (i stort settI.När har du ätit?Frukost, lunch, middag, plus mellanmål ibland.Har du rört på dig, och i såfall hur?Cyklar mycket.Hur ofta?Dagligen.Hur ansträngande? Beror på om jag ska långt och har tunga matkassar att släpa i långa uppförsbackar, eller om det bara är fram och tillbaka till jobbet. Olika alltså.Hur såg ditt liv ut innan du tog beslutet att gå ner i vikt, hur ser det ut nu, vad är skillnaden?Jag vägde mer då, växte ur kläder och kände mig oformlig. Det känns bättre nu. Gått ner 12 kilo på cirka ett år, väldigt lugn takt alltså, jag har inte ansträngt mig alls.Vad fick dig att ta beslutet att gå ner i vikt? Se ovan – kände mig tung och oformlig. Och så fick jag en idé om hur det skulle gå till.Vad har varit svårt/lätt under din viktresa? Svårt är det ibland att äta ute när det bara finns pizza och pasta eller nudlar. Jag äter ändå men det känns som att äta betong när man är ovan. Annars är det lätt. Kanske dyrt.Vad får dig att falla? vad gör du då?När någon bjuder på bullar eller så tar jag. Sällan är det lika gott som jag tänker att det ska vara, men om jag förbjöd mig själv skulle jag genast bryta mot förbudet. Hur håller du focus?Det gör jag inte, jag äter som jag har bestämt och har fokus på allt annat.Hur mår du / har du mått mentalt? Bra.Har du tränat någon form av mental träning? om ja... hur? Nej.Vad får dig att må bra? Vad njuter du av? Vänner, naturen, mitt jobb, humor, böcker, att cykla, god mat ...Har du nått ditt mål? Viktmässigt? Nja, vill ner fem kilo till.om ja... hur kändes det? om nej... vad ska du göra då? Inget speciellt?Vad gör du för att hålla vikten? Fortsätter att äta likadant.Hur hittade du rätt balans så vågen inte gick ner / upp mer? Fick ett tips, modifierade det efter egna önskemål, och det funkade. Fast någon våg har jag inte.Hur har omgivningen reagerat på din viktminskning? (positiva o negativa reaktioner) Häromdagen var det för första gången någon som frågade mig om jag inte hade gått ner mycket i vikt. Positiv reaktion från en arbetskamrat som själv försöker, men är alldeles för bra på att baka bullar för sitt eget bästa.Har du haft stöd eller motgångar av din omgivning under resans gång? Njae, jag har inte behövt stöd. Motgångar – ja, ibland är det tjatigt att förklara att jag inte äter pasta. Men inget värre.Hur ser din framtid ut från och med nu? Det får vi se :-)
Jag tackar och bockar för de mail och ni som även svarat här på min läxa, enormt lärorikt =)Jag fortsätter denna tråd med ett annat bekymmer jag har o hoppas ni vill dela tankar och ideer med migJag är med i en viktgrupp som träffas med jämna mellanrum och vi pratar och delar erfarenheter samt väger oss Härom dagen var jag åter där och träffade då en av tjejerna som berätta att hon gått ner 8kilo sen januari och kände sig riktigt stolt och glad över det, det ska hon va och jag peppade henne att fortsätta i samma spår Hon var inte särskilt överviktig när hon började och är nu ännu lättare men har kanske några få kilon kvar men jag vart jätte glad för hennes skull att hon gått ner sina 8kiloNär jag började var jag 115kg tung, när jag vägde mig sist på deras våg hade jag gått ner sammanlagt 41kg och har nu 4kg kvar till mitt mål men jag kan inte känna mig varken stolt, nöjd eller glad över de kilon jag faktiskt har gått ner istället är jag fixerad vid att det går såå trögt att gå ner mina sista kilonNär jag tänker på det kan jag bli arg på mig själv och tycka att jag borde vara både nöjd och stolt över att jag gått ner alla dessa kilon men det är jag inte, jag blir tame fan inte nöjd förrän jag kommer till 69.9 som är mitt mål men jag kan läsa här och bli både glad och stolt över er andra som lyckats gå nerVarför är det såhär, varför kan jag inte tycka att jag gjort ett jävligt bra jobb med mig själv, varför kan jag inte känna att det jag gjort är bra och vara stolt över 41kg viktminskning sen januari och vad ska jag göra åt det?????Kan ni hjälpa mig
Sampo har du kämpat för att gå ner i vikt? För jag tänkte om du upplever det som om det var lätt att förlora dina (imponerande) 41 kg, så kanske det är därför du inte känner dig stolt? Jag tänkte för min egen del så känner jag mig rätt likgiltig inför min viktnedång. Eller inte likgiltig, jag är glad men stolt känner jag mig inte så värst eftersom jag inte upplever att jag kämpat. Det var ju trots allt väldigt lätt att gå ner i vikt när man väl bestämt sig långsiktigt för sin egen skull.Känner du dig inte nöjd med dig själv? Även om du inte är stolt så kanske det ändå känns rätt bra ändå? Har du kollat på bilder hur du såg ut som tjockast o jämfört med nu? Tänker även här för min egen del att jag fortf kände mig tjock fast jag var 21 kg lättare, just för jag gått ner så sakta o inte sett skillnaden på mig förrän jag jämförde bilder.Försöker bara spekulera lite =P
Jag vet inte om jag kan säga att jag har kämpat så hårt för att gå ner alla dessa kilon, de har liksom försvunnit av sig själva, de klart att jag har ätit mer klokt och tänkt på vad jag stoppat i mig Förr sket jag fullständigt i vad jag stoppade i mig och när eller hur men nu har jag lite mer koll.Däremot har jag väl alltid haft svårt med att tycka om mig själv och värdesätta mig själv och det trodde jag skulle bli bättre om jag blev smalare och snyggare men det är inte där det sitterLäkare och andra har många gånger sagt åt mig att gå ner i vikt så mår du bättre i leder och måendet i övrigt men idag känns det som lögn för jag har lika jävla ont i mina leder än och mår trots viktminskning på 41kg skit både fysiskt och psykiskt. Naturligtvis är jag rörligare och smidigare när jag inte har 41kg fett som hindrar mig men jag tror ju att det är inom mig något måste ändras frågan är hur gör jag, eller vad gör jag för att må bättre och trivas bättre med mig självJag behöver er hjälp med bra tänkskrivs igen