Hej. Jag är en tjej på 18 års ålder som lider av PCO (cystor på äggstockarna) som gör det svårare att gå ner i vikt. Finns det någon som lider av samma sak? Det är tydligen vanligt och folk vet oftast inte om att de har det. Jag hade ingen aning förrän jag skulle göra ultraljud när jag skaffade p-piller. http://sv.wikipedia.org/wiki/Polycystiskt_ovariesyndrom < här kan man läsa lite. Symptom är t.ex. bukfetma, ökad behåring, acne, infertilitet till följd av utebliven ägglossning, mensstörningar och ökad risk för diabetes samt hjärt- och kärlsjukdomar. Har någon tips hur man lättare går ner i vikt med syndromet PCO? Jag har kämpat i över 1 år nu och har bara gått ner 5 kg. Det är väl inte dåligt men det känns och gör ont när man tänker på hur mycket man kämpat för de 5 kg och hur mycket man har kvar att gå ner i vikt. Jag har varit i kontakt med dietist men de vet ingenting om PCO och säger att jag äter rätt mat. Går dock hos en livsstilscoach ca 1 gång i månaden och som tur är vet hon lite mer om saken och jag ska ta kontakt med gynekologmottagningen och höra om de kan hjälpa mig. Hoppas på lite hjälp från någon på denna sida dock. Det är alltid lättare att känna samhörighet med någon som har samma problem, så kan man peppa och hjälpa varandra :)
På gång
15 inlägg
Visst är det vanligt, 10-15% av den sv. kvinnliga befolkningen i fertil ålder! Vissa mer andra mindre. Men det går att göra mycket med rätt kost. En isokalorisk diet med lågt GI passar bra för/är vad som rekommenderas för PCOS-are. Det har nämnts i böcker om GI, bl.a. Blodsockerblues och Isodieten. Eftersom PCOS-are har svårt för att reglera hunger/mättnadskänslor bör man vara försiktig med ren LCHF-kost, som riskerar skena iväg med mycket kcal (pg.a. fettet som ger mycket energi) utan att mättnad infinner sig och "stoppar upp" i tid. Var försiktig med vete (även fullkorn) som ger ett högt GI och ökar sug-/hungerskänslan.
Jag säger tvärt emot ovanstående talare :-) LCHF är det bästa för dem med PCOS. Kolla länkarna nedan: http://www.kostdoktorn.se/at-dig-gravid/ http://mittlivmedpcos.blogspot.se/2011/03/pcos-lchf-sant.html Jag har själv PCOS och äter enligt lchf sedan 1,5 år tillbaka. Nu hade inte jag några stora problem med övervikt utan äter av hälsoskäll. Dock gick jag snabbt ner ca 5 kilo som jag inte kunnat gå ner tidigare hur jag än försökt. Jag anser tvärtemot Mait att lchf-kost hjälper kroppen att kunna reglera hunger/mättnadskänslorna. I början kan det vara svårt men efter ett tag vid strikt lchf-kost blir de flesta mindre hungriga och äter därför mindre.
Tack för svaren! Någon som vet om det är värt att testa metformin? http://sv.wikipedia.org/wiki/Metformin Jag vet att det har hjälpt andra som har PCOS. Någon som tagit det och vet om det hjälper? Läkaren har sagt det till mig. Men vet inte om jag vill ta tabletter.
Lchf är jättebra vid pcos.Det är blodsockerhöjningarna som ger denna plågsamma hunger och efter tre dagar LCHF är den som bortblåst.Jag har pcos och är superkänslig för kolhydrater,känner av morötter till och med så dom brukar jag ta lite mindre av om det ingår i nåt recept.Det är heller inga problem med att det blir för många kalorier heller p.g.a fettet om du registrerar det du äter i matdagboken.Jag använder många enkla recept från 10 veckors menyn för lchf. Testa nån diet innan du tar till medicin.
Alla är olika och visst är det svårt att dra alla över en kam! Jag har sett och läst att REN STRIKT LCHF-diet kan vara svårt för PCOS-patienter OM man inte håller koll på energiintaget och skriver upp allt i en matdagbok. Men OM man gör det och tycker det fungerar så är det ju helt okey. Problemet är om det inte gör det (som många LCHFare säger inte behövs) och energin rusar iväg. LCHF, som innebär mindre mängd kolhydrater och mer fett, är bra för PCOS. Frågan är var man vill dra den gränsen. Ja, det är blocksockertopparna som ger sug/hunger, så det gäller att hålla sig till lågt GI. Det kan man göra utan strikt LCHF. Proteiner mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av energin (kcal). Det är också lättare att få i sig alla näringsämnen med en balanserad kost. Jag har provat isokalorisk diet och mått mycket bra på det. Jag märker inte av min PCOS längre. Jag har provat Metformin och tyckte väl att det hjälpte en del. Men räkna med att bli kass i magen och kanske må illa. Jag tycker absolut kostomläggning och motion gett mest (själv gick jag ner 12 kg på ett halvår).
Okej. Nej det är inga problem med kalorierna tror jag inte då jag tränar bort 415-1000 om dagen :) Jag är faktiskt peppad på att testa detta men det blir ett problem då jag bara är 18 år och inte köper maten i huset. Isåfall måste det lagas två maträtter om det är någon maträtt med mycket kolhydrater som de andra äter. Båda försörjarna i huset är arbetslösa, är det dyrt med LCHF? Tänker på ostar och lax och sådant.. Har lite svårt att få ihop träning, plugg, sömn och matlagning om jag måste göra det själv när jag går på diet isåfall. Ska prata med familjen och kanske hoppas på att vi kan testa alla tillsammans. Köper man inte pasta/ris/potatis osv får man ju mer pengar över till det andra :) Jo jag vet symptomen med metformin och det är därför jag är osäker på om jag vill ta det. Jag hoppas någon diet fungerar istället. Vad innebär iso dieten? Tack alla för hjälpen!
Sök lite om de olika dieterna här på matdagboken och på nätet (och på biblioteket!)så du får en uppfattning om vad som kan fungera bäst för dig och din familj. Det går ju bra att till en början prova lite olika recept medan man läser in sig på de olika tankarna. Då underlättar det om du blir plusmedlem. Här finns många recept och färdiga menyer att följa samt att du då har koll på att du får i dig alla nödvändiga näringsämnen. Jo LCHF anses nog som en dyrare och lite "extremare" diet än vanlig låg-GI eller isokalorisk. Isokalorisk innebär att energin man får i sig kommer jämnt fördelat från de olika näringsämnena fett, protein och kolhydrater, det du ser i cirkeldiagrammet (för det ser man väl även som vanlig medlem?). I praktiken innebär det färre kolhydrater och mer protein än "normal" kost. Jag insåg att jag åt isokaloriskt först när jag började registrera mina måltider här på matdagboken. Det var då jag lånade boken om Isodieten, men kom aldrig igång med det programmet utan provade själv lite recept och så. Isodieten är isokalorisk och utesluter även vete (åtminstone inledningsvis i 16 veckor eller vad det är) eftersom det visat sig sätta käppar i hjulen för många och att många är glutenintoleranta utan att veta om det. Den är väl genomtänkt så den har lågt GI och komplett näringsinnehåll. Men som sagt läs på lite här och där samt låna böcker.
Men man kan väl inte dra ner helt på kolhydrater om man tränar ofta? Jag är på gym 2 gånger i veckan och cyklar/ror 30-60 minuter de resterade dagarna. Kommer läsa på och även prata med dietist och livsstilscoach. Tack för svaren :)
Jag tror som sagt att ISO hade funkat bäst för dig. Då får du i dig kolhydrater för din träning och kan lättare anpassa din måltid hemma. Men det innebär som sagt att du lägger till protein, företrädelsevis efter träningen (t.ex. Keso/kesella med frukt/bär) så det kan gå till att bygga muskler, och drar ner på kolhydrater f.a de snabba som bröd, pasta, vitt ris och potatismos. Lägg även till en massa grönsaker t.ex olika sallader. Vitkål är billigt nu och kan varieras med olika kombinationer. Det håller också bra till att göra en stor sats ("veckosallad").
Hej, jag har pcos och just nu har jag Metformin. Jag fick det av min gynläkare för att det skulle dels stabilisera min blodsockernivå, så jag inte hamnar i "sötsug" och dels få igång hormonbalansen i kroppen (då jag vill bli gravid). För mig har Metformin varit bra, jag har gått ner några kg på de veckor jag ätit tabletterna, men man måste ju självklart också fortsätta tänka på vad man äter och röra på sig. Jag var också lite orolig för biverkningar, men bortsett från att jag blivit lite dålig i magen vid några tillfällen har jag inte märkt av några biverkningar. Jag känner mig snarare "piggare", då jag inte hamnat i sådana "blodsockerdippar"som jag ofta gjort förut. Jag tror tyvärr många dietister etc inte har kunskap om pcos och hur mycket det påverkar vår kropp och vikt... Lycka till med din viktnedgång!