Mycket engagerad
182 inlägg
Jag har hört ryckten och possetiva saker om en GI-bantning, där man ska rasa ner massor i vikt, upp till 5kg i veckan. Men jag behöver mer information om GI, och veta exakt vad jag får äta. Enligt denna värninna har hon levt på sallad och Kyckling, fisk, kött och ägg. Ätit 3 stora mål om dagen och 2 frukter imellan. Så finns det nån där ute som har tips på bra recept eller nån sajt med information (hellst gratis) Tacksam för svar!!
Alltså, Gi är precis som alla andra dieter, det handlar om kcal in och ut, dvs du måste äta mindre än du förbränner. Många går upp i vikt av Gi just för att dom tror man kan äta obegränsat av livsmedel med lågt gi. 5kg på en vecka låter helt sjukt i mina öron och inte alls speciellt nyttigt om det ens är möjligt. Mitt tips, om du inte vill googla fram info är att du går till biblan, finns en hel del bra böcker om GI där, bla "Blodsockerblues" av Fredrik paulin. En länk http://www.nyfikenvital.org/?q=node/590 Lycka till!
tabellen är bra, men jag är fortfarande inte mycket klokare. 5kg i veckan låter mycket, fast jag är ganska desperat och bara jag kan få ett resultat på 1kg veckan blir jag nöjd. Kan det vara farligt att ta bort alla såser gjorda på crem fresch/grädde, ta bort ost och GI bröd. Och endast leva på kyckling, fisk, kött, sallad, ägg, eventuellt keso, och naturell yoghurt. och 2 frukter om dagen. ???? frukter innehåller ju mycket kolhydrater borde inte det motarbeta.
Varför inte skippa alla dieter och äta det du vill? Hålla koll på kalorierna måste du göra oavsett, finns tyvärr ingen diet som tillåter obegränsat ätande. Kolhydrater är inte på nåt vis farligt och ner i vikt går du även om du i princip skulle leva på olika kolhydratrika livsmedel men du måste äta mindre än du förbränner. Väg och skriv upp vad du äter här i matdagboken så har du bra koll hur mycket du äter samt bör äta för att minska i vikt.
Håller med föregående "talare". Håll koll på dina kalorier. Räkna ut vilket ditt dagsbehov är och spara 500-700 kcal/dag så har du en sund och bra viktnedgång på ca o,5 kg per vecka. I början brukar man gå ner lite mer kanske 1 kg på en vecka. Din kompis viktnedgång är inte hållbar och ej heller hälsosam. Det kallas bantning. Att gå ner snabbt i vikt brukar oftast resultera i viktuppgång igen. Lycka till!
Jag håller med Halfdevil. Varför inte skippa dieter och äta det du mår bra av. Personligen har jag insett att jag inte klarar mig utan långsamma kolhydrater. Jag älskar det och mår bra av det. Och håller mig mätt. Jag kan inte tänka mig ett liv utan knäckebröd eller äpplen. För mig är fett som socker är för många. Får jag en liten bit dessertost vill jag ha hela osten :) Men det innebär inte att jag aldrig mer tänker äta dessertost. Men när jag äter så gör jag det för att jag bestämt mig innan. Och hur mycket. Och har koll på kalorierna. För mig är det här den enda hållbara vägen. Jag kan bli bjuden på middag utan att behöva fundera på om det sabbar hela min diet, jag kan äta allt. Men jag kanske äter mindre portioner. Sen tycker ju jag personligen att GI och ISO verkar vettiga, men det tycker jag ju eftersom jag är en carb-lover :) Men återigen, livet är så krångliggt ändå, så varför krångla till det ännu mer med dieter som ska styra en in i minsta detalj. Och kalorikollen kommer du aldrig ifrån, oavsett vilken diet du väljer. Lycka till, hur du än väljer att göra.
Jag äter enlit GI, men det finns många olika varianter. Enkelt uttrycktkan man säga att jag äter inget som är vitt, socker, vetemjöl, ris past osv. Men jag äter måttligt av långsamma kolhydrater som fullkornspasta, quinoa, bulgur mm. Max 2 frukter om dagen. Massor av protein óch grönsaker. Begränsat med mjölkprodukter. Men fortfarnde gäller att äta mindre än man gör av med för att gå ner i vikt. Under fliken INFO här finns det information om GI. "Blodsockerblues" av Fredrik paulin. är en bra bok som förklarar hur GI motverkar sockersug bla. Lycka till