Nykomling
1 inlägg
Det enda jag kommer på till lunch o middag är kycklingsallad, tonfisksallad, tacos - utan bröd.... Kan jag äta det i flera månader?
Kan och kan, valet är ju ditt. Men varför inte kika i en kokbok eller på nätet efter nåt annat gott. Finns mängder med recept med kyckling, tonfisk och köttfärs så borde inte vara så svårt att fixa nåt annat än just de tre rätterna ovan.
På vilket sätt tänker du dig att gå ner? Hur många kcal tänker du ligga på per dygn? Till middag äter jag ca 100gr "kött" och ca 100gr "ris/potatis" etc och någon smal sås ca 30 gr. Och så grönsaker/rotsaker för resten ... Det kan t ex bli hemlagade köttfärsbiffar (på fettsnål nötfärs) en potatis litet grann brunsås gjord på lättmjölk, massor av rivna morötter och vanlig sallad Eller en liten hög med rökt skinka samt massor av ett mos gjort på blomkål och broccoli och så sallad till ... Eller fiberrik pasta med strimlad skinka och massor av broccoli. Ibland tar jag pyttelitet lättmjukost till. Rostade grönsaker i ugn eller välkryddad vitkål stekt utan fett i teflonpanna är också favoriter ... Jag tror att om du begränsar dig till sallader så kommer du att tröttna och för att varaktigt gå ner i vikt krävs ju (tyvärr?) en varaktig förändring.
Äter heller inte mkt av andra skäl så svårt att vara nyttig men testar nya saker för att lära mig äta annat för att kunna äta nyttigare