Jag hade ett tillfälligt jobb i tre månader där jag åt godis, choklad,bullar varje dag. Resultatet blev + 5kg på vågen. När jag slutade började jag direkt med ny kost. Jag äter max 1200kcal per dag(oftast kommer jag inte ens upp i 1000kcal/dag) och försöker att träna iaf varannan dag. Eller ta en pw för att bli av med lite extra kalorier. Detta har jag gjort iaf 3 veckor nu och jag känner att jag blivit mindre runt magen och var bergsäker på att jag hade gått ner i vikt. Men nej jag har har gått UPP ett halvt kilo!! Jag förstår ingenting. Det känns helt omöjligt. Visst har jag slarvat vissa dagar men eftersom jag ligger så pass i underskott dom flesta dagarna så borde det inte spela någon roll. Jag behöver hjälp med hur jag ska göra nu. Sånt här förstör motivationen så mycket. Ska jag dra ner mer på mitt kalori intag/träna mera? Jag äter i princip allt men har stenkoll på kalorierna varje dag. Jag väger det mesta. Ska jag sluta med kolhydrater eller något annat?
På gång
31 inlägg
Vikt kan vara lurigt. Har tidigare varit med om att jag gått upp 1kg ena veckan, sedan nästa har jag tappat 2kg istället. De halvkilot du gått upp måste inte betyda att det är fett. Mät midja och lår osv, se om du kan se fortsatta förändringar där, och jag är ganska säker på att du inte gått in i sparläge i alla fall. Fortsätt att köra som du kör (ät åtminstone 1000kcal om dagen) och mät för att se om du fortsätter förlora någon cm här och där, vikt är skitsamma. Om du ska träna mer så hade jag höjt antalet kalorier du äter. Äter du 1000kcal och förbränner 500kcal genom träning så har inte kroppen så mycket att jobba med.
Skippa vågen o mät dej istället för om du tränar så blir det ju muskler av det o det kan väga mer.
jag tror inte riktigt på sparläget ;) Äter man mindre så går man ner i vikt liksom. Min man säger att det måste vara muskler men jag är tveksam. Ja jag mätte midjan så ska se sen om jag inte går ner i vikt så ska jag mäta mig. Men hatar att mäta midjan... Ska jag hålla min vikt så ska jag ha i mig 1700kcal. Så för mig är inte 1200kcal så lite tyvär.
Tankar man bilen med mindre bensin än man gör av med kommer tanken förr eller senare att bli tom. Till viss del kan man påverka hur mycket som går åt med körstil och hur mycket last man har, men i slutänden kommer man att tömma tanken. Kroppen fungerar på samma sätt. Äter man mindre än man gör av med kommer man att gå ner i vikt, även om det finns en del faktorer som delvis kan påverka resultatet (tid i månaden för kvinnor, mediciner t ex). Svältläge, sparlåga och andra dylika påhitt är myter. Börjar man granska sådana påståeden vetenskapligt spricker de som troll i solsken :-) Mer om "svältläget" och varför det är en myt: http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-2-de-som-sticker-ut/ Mer om varför vissa verkar kunna äta vad som helst och aldrig gå upp i vikt, medan andra går upp i vikt av att tänka på en muffins i princip: http://traningslara.se/begreppet-neat-och-varierande-energibehov/ Det kan vara så enkelt som att du ätit fiberrik mat som väger lite mer, man får inte glömma att även det vi inte tar upp väger. Avföringen som finns i tarmarna är inte viktlös och äter man något fiberrikt som dessutom binder vätska kan man äta upp sig ganska bra i vikt utan att ha ökat ett hekto i fettmassa eller muskler. Det kan också vara ovanligt mycket salt i kosten som bundit vatten, märks mest om fingrarna ser lite svullna ut och man känner sig plufsig. Ringar kanske passar lite sämre, ögonlocken ser lite tyngre ut. Det försvinner på några dagar. Om du är det minsta osäker på kosten kan du väga och mäta allt under ett par dagar, det är ganska vanligt att ögonmåttet luras. Men en matvåg lurar dig inte. Underskatta hellre träningen än överskatta den, ät inte motionskalorierna om du absolut inte måste. Ge inte upp bara, för jag tror du är på rätt väg i stort sett.
Tack för ditt långa svar :-) jag äter i princip aldrig upp mina tränings kalorier bara om jag vill äta ngt extra någon dag. Och då får jag ju i mig ännu mindre energi. Jag väger allt som sagt var. Det där om salt kanske kan vara ngt. Jag har typ varje dag ätit saltad majs, som finns vid nötterna,
Kan det vara dom? Jag tänkte tanken så ska sluta äta dom nu och se en vecka
Nej, det är inte den saltade majsen. Du måste hålla koll på "slarvdagarna".
Saltad majs låter som något du skulle kunna testa att sluta med. Om inte annat för att majs är kaloririkt och salt är onyttigt. Kämpa på. Hur ofta blir det slarvdagar?
Dåså. Är 500 kcal/dag i tre månader. Då lär du gå ner i vikt.
Lady G - du länkar till vad en person som är utbildad sjukgymnast, inte dietist, fysiolog eller nutritionist, tycker, han utgår från en studie. Det är inte evidensbaserat det och rent av opassande att länka till på ett forum som detta.