Nykomling
1 inlägg
Hej.Nu varit med i 2 veckor och ätit de antal kalorier jag ska varje dag. trots det har jag inte gått ner ett ända gram! Någonting måmste jag ju göra fel men vad?Mvh Janneca.
Har tittat i din matdagbok och upptäcker att förutom några dagar runt 1500 kcal så ligger du runt 1150 kcal och ibland så lågt som 6-700 kcal!Skriver du verkligen in allt i matdagboken?Du måste vara medveten om att allt för stort kaloriunderskott är onyttigt och kan leda till att kroppen går in i svältläge. Kroppen behåller allt fett den kan och äter upp musklerna för att minska förbränningen.Se till att äta ca -500 till ditt uträknade dagsbehov så ska du se att vikten börjar röra sig.
Ibland tar det lite tid att komma in i rätt spår med lagom mycket mat så att vikten minskar.Hur noga är du med att väga samt skriva upp allt du äter?En våg är ett jättebra hjälpmedel och när man väl börjat väga inser man oxå att det mesta väger mer än man tror.Vad det gäller kcal, så försök att ligga på minst 1200, inte för att kroppen går in i ett svältläge utan för att det är svårt annars att ha en bra långsiktigt viktminskning som sen går att hålla.Lycka till!
Jag äter 1300 kcal om dagen och det håller jag. Tycker om mat för mycket för att kunna svälta mig:)Kan kanske vara så att jag nästan bara äter frukost, lunch o middag och glömmer mellanmålen, men jag kommer ändå upp till 1300 kcal. Har det någon betydelse? Skulle jag få bättre resultat om jag åt lite men ofta, istället för 3 - 4 gånger om dagen??