Började med LCHF för ca 6 veckor sedan, hade verkligen bestämt mig för att gå ner i vikt och var jättemotiverad. Har sedan dess varken ätit ris, potatis, bröd eller pasta, och bara druckit vatten. Äter nyttigt och bara sånt man ska äta, (köpte flera LCHF-böcker), räknar kalorier, promenerar, står på löpbandet, t o m en magtränare köpte jag mig, ja, ändrade livsstil helt enkelt (om jag jämför med vad jag åt innan för nåt). Nu är det tyvärr så här att jag inte gå ner i vikt längre, första vecka var det 1.6 kg och sedan dess är det stopp. Har inte ändrat på någonting utan kämpade vidare, men nu känner jag att jag börjar tappa lusten, för lite resultat vill man ju se, eller hur? Varför funkar det så himla bra för alla de andra men inte för mig? Är det någon som kan hjälpa mig?
Nykomling
3 inlägg
Funkade inte för mig heller så har denna vecka bytt bana :) Nu kör jag äta vad jag vill men räkna kcal =D
Hur många kcal äter du per dag? Hur noga är du med att väga allt du äter samt registrera det i matdagboken? Det funkar sällan att "bara" äta nyttigt och träna man måste dessutom ha koll på att man ligger på underskott, dvs äter mindre än man förbränner. Ge lite mer info så är vi säkert många som kan råda. :)
Låter ju som du har koll på vad du ska kolla och det är ju bra! :) Det enda jag undrar: har du en bra matvåg? Brukar ofta vara där kruxet ligger, man underskattar ofta sina portioner om man inte väger maten. Starkt av dig att inte krokna på 6 veckor! edit: Halfdevil var snabbare! :P
Ursäkta, men det är första gången att jag har skrivt något här, hur svarar man de snälla människorna som har svarat på min tråd???...
Alla är vi nybörjare i början. :) Enklast är att svara direkt i forumet, som du gjorde när du frågade från början.
Tack :) Jo, uträknad är det 2072 kcal, men jag äter bara mellan 1600 och 1800 kcal, och sedan tränar jag bort ca 150 om dagen (ser jag på löpbandet). Har ingen matvåg och aldrig vägt maten utan går efter recepten i boken. Kanske funkar det helt enkelt inte på mig och jag måste prova nåt annat?
Hej Jag tog mig friheten att titta på din profil och jag ser att ditt näringsbehov visar drygt 2000kcal om dagen, då antar jag när jag tittar på din längd och vikt att du inte dragit ifrån några kcal. De 2000 kcal skall du äta för att behålla vikten. För att gå ner måste du dra bort åtminstone 500kcal om dagen. Kanske gör du det, men jag ser inget infört i din matdagbok så det är svårt att säga. Kanske är det där skon klämmer, i så fall är det lätt åtgärdat! Lycka till!!!
Peba: Väga, väga , väga! :) Otroligt svårt att uppskatta hur stor en kycklingfile är ju, kan ju variera mellan 120-250 gram. Och svårt att mäta upp okokt spaghetti i dl för att ta ett annat exempel. Och 5 gram smör/olja är oftast mindre än vad man skvimper ur flaskan, även om man är aldrig så försiktig. :P Finns flera trådar som tar upp var man kan handla billiga matvågar just nu.
hej ja pröva också lchf förra sommarne gick inte alls bra. Jag har nu mindre 500 kcal om dagen men funkar ändå inte går inte alls ner heller. Nu kan jag inte motionera denna veckan heller pga inflammation i axeln o även i ögonen så det är rätt kasst just nu. hälsn yrla
Man behöver inte föra in underskott utan man kan räckna ut det manuellt och så skrev hon att hon äter under det hon ska äta som hamnade ovanför ditt