Nykomling
10 inlägg
Hej! Står helt still sedan fleeeera veckor tillbaka :( Nu har jag även fått ont i ett knä så nu kan jag inte träna som jag vill och har gjort tidigare heller..... deppigt värre! har vilat i en vecka nu och ska snart på massage så jag hoppas på bättring snart. Känner tyvärr att jag mer och mer drar in på maten, har gått över på barer och shakes för att jag är livrädd att gå upp nu när jag inte kan träna så mycket längre..... För att räkna om kroppsfett i % till kg fett tar man: vikten i kg och delar det med 0,viktprocenten? På mig blir det 71/0,217 KRAMISAR
Med din uträkning blir det: 327 kg. Så det stämmer nog inte. Delar du med ett tal som är mindre än 1 blir kvoten ("summan") större än täljaren. Men om du dividerar så får du ut ca 15 kg. Och det kan stämma. MEN tjejer har alltid högre fett%! Normala intervallet är 20-30%, 30% - 33% på gränsen till övervikt, över 33% överviktig (enligt Paulun, och det är alltid dessa siffror jag stöter på.) Läste någonstans att man inte bör understiga 15% som "normal" person. Elitidrottare har något mindre fett%.
hur räknar man ut sin fettprocent? Fattar inte riktigt...
Jag ställer mig på en våg som talar om att jag har 21,7% fett i kroppen.... Om det är normalt att ha mellan 20-30% fett i kroppen som kvinna så jag ska försöka att se min kropp som "normal och hälsosam". Har lite problem med min självbild... tyvärr
Ja, det undrar jag med, hur ska jag räkna ut min fett%???
Man kan inte räkna ut fettprocent bara från vikt och längd. Man måste ha mer mätdata eller använda speciella mätmetoder! Det finns en hel del olika metoder som är olika exakta. Det finns t ex många billiga bioimpendensmätare som skickar en svag ström genom kroppen och mäter skillnaden i elektriskt motstånd mellan fett och annan vävnad. Det finns både vågar som gör dessa mätningar via från metallplattor man står på samt handhållna mätare. Exaktheten är inte speciellt hög i de billigare varianterna. Man kan också mäta sin fettprocent med Caliper (fettång) och det kan man få gjort på en hel del gym. Bodpod är en annan metod som är relativt exakt men som kostar en del. Det finns också formler som kan ge ett ungefärligt värde baserat på vikt, längd, midjemått m m. Googlar man på: "fat percentage anthropometry calculator" så kan man hitta olika sådana formler. Det finns naturligtvis mycket mer exakta mätmetoder på sportlaboratorium och inom vården.
Tack Patric!!! Ska surfa runt lite å leta, sen får jag väl införskaffa mig mer muskler än fett helt enkelt :-)
Muskler är alltid bra! : ) Lycka till!