Hej! Sedan i januari har jag gått ner 5 kg. För mig gäller det alltså att skynda långsamt. Jag började på 73 kg och nu väger jag 68 kg. Men det har tagit stop totalt! Jag har stått på samma i flera veckor nu. Mitt mål är 62-63 kg. Men det verkar inte alls bli av.Kan berätta om mina matvanor.Frukost: bovetegröt med banan, hallon &blåbär samt sojamjölk. Till det brukar ett kokt ägg serveras. En annan dag brukar jag göra en smoothie gjord på sojamjölk, youghurt, och valfria bär. Till det brukar det bli två hårdbröd mackor med keso, avokado, ruccola och tomat. Sen blir andra frukostar, men det här är det vanligaste.Lunch: Skolans som tyvärr brukar vara ganska onyttig. Därför tar jag rätt lite av den maten och fyller på med bönor och sallad istället. Gör egna och nyttiga på helger och lov.Mellanmål: En frukt eller en morot, (samma sak gäller på kvällen)Middag: Det som serveras, brukar kunna vara väldigt olika. Men jag har lärt mig att minska på portionerna. Det blir mycket sallad också. Jag äter väldigt ofta hos min pojkvän, och där gillar de verkligen husmanskost. Det är ofta pannkakor, köttbullar och makaroner, pasta med köttfärssås. Ja, ni förstår. Kan även tillägga att de inte äter fullkorn... När jag äter hemma så är det ofta härliga grytor med grönsaker och sojakorv, lite lax och potatis. Ja och en hel del andra nyttigjheter (samt att det bara finns fullkornsprodukter hemma). Men det kan väl inte vara husmanskosten som är felet?Ska även säga att jag i princip aldrig äter godis, bara på helgerna OM jag är sugen, och då är det bara i måttliga mängder, jag dricker inte heller läsk utan bara loka, ramlösa m.m.Till träningen.Jag är ute och promenerar varje dag. Har även satt igång med att springa ca. 4-5 km per dag (börjar lite försiktigt) och när det finns tid så gör jag det ofta innan frukosten. Varannan dag brukar det även bli pilates, har dock inte kört något på två veckor, men ska sätta igång den här veckan igen.Hmm, hoppas det inte blev för mycket nu!Tacksam för svar =)
Engagerad
78 inlägg
Jag skrev det här i din gästbok innan jag såg det här men se över ditt energibehov för jag tycker det ser väldigt högt ut med ca 2600 för din längd och vikt om du inte har ett väldigt aktivt arbete.
Det är säkert inte anledningen om du räknar och inte kör stenhårt på -500 men det kan vara missledande. En annan anledning kan vara att man inte uppskattar mängden mat rätt (vet inte om du väger men om du inte gör det), det är väldigt svårt att uppskatta och man tenderar att tro att det väger mindre. :)
Om du studerar som din presentation säger så ställer jag mig lika frågande till ditt energibehov. Jag är 166 cm lång, 101 kg tung och jag har lägre dagligt än vad du har.
Betänk att aktivitetsnivån du ställer in i inställningarna är hur aktiv du är om dagarna under icke-träning.
Ser att du inte varit medlem här på matdagboken mer än ett par dagar. Har du hittills räknat kalorier på annat sätt? Hur har du gått tillväga för att gå ned de kilon du redan gått ned? Om du bara kört portionskontroll hittills så är det ett steg i rätt riktning att nu lära sig lite om kaloriinnehållet i maten eftersom du upplever att viktminskningen stannat av.Var noga med att väga och mäta ditt intag varje dag, och se efter om du fyllt i allt rätt när du registrerade dig. Även jag tycker att du ligger högt i kaloriförbrukning. Dessutom är kalorimängden som är angiven här beräknad för att du ska behålla din vikt, inte för att du ska gå ned. För att gå ned i vikt bör du minska ditt dagliga intag med ca 500kcal jämfört med vad du ska äta för att behålla din vikt. Lycka till!
Men jag äter absolut inte 2600 kcal om dagen. Det är helt omöjligt för mig att få i mig det.Jag blir så less på allt. Funderar på att bara ge upp. Äter oftast så att jag inte är mätt heller och kan inte äta vad som helst för jag har väldigt lätt att lägga på mig. Blir väldigt ledsen av det här, för jag kämpar i onödan känns det som. Måste undvika varenda grej.
Och grattis till de kilona du redan gått ned! Bra jobbat!