Jag sväller upp och blir svagare

Nix men jag tror du äter för lite, jag kan ju inte se i din matdagbok, men varför hoppar du proteinet, det behöver du ju om du tränar så mycke,,

Jag tränar inte jättemycket, tränar mage och rumpa 10min per dag plus andra övningar och står på min crosstrainer ca 10min. Jag tål inte rött kött och jag är inte så bra på att laga mat, jag kan mest ett par recept och jag är rätt trött på dom. Men jag äter soyaprodukter då och då i veckan.

Jag får i mig mellan 1200-1500kcal per dag.

Jag är halvvegeratian, så jag äter oftast inte någon form av kött, men äter fisk och fågel när jag orkar laga det eller om jag blir bortbjuden. Jag är inte mycket för pasta/potatis/ris så det blir mest frukt och grönt och rågbröd med ost och sånt. Läste på en sida nu att man ska äta mycket mer än ickevegetarianer för att få i sig näring. Jag började med vitaminer för vegetarianer igår, det kanske kan hjälpa?

Ökad mängd grönsaker ger ofta ökad gasbildning och då kan magen svullna, det är ett alternativ men det låter inte bra att du blir svag och svimfärdig efter bara tio min träning. Har du koll på dina blodvärden? Rött kött är ju en sak att skippa men det finns ju fisk och kyckling oxå, protein i nån form behöver kroppen. Låna en bra basic kokbok så har du många recpet att välja på du kan ju oxå fuska genom att köpa färdig mat, ofta finns det grillad kycklingfilee att köpa. Kalkonskivor (pålägg) är gott att snabbsteka. Fortsätter du att känna dig svag och svimfärdig, sök läkare och be dom kolla dina värden.

Det är inte av träningen jag blir svag och svimfärdig av, jag är det hela tiden :/ Och jag är inte så gasig i magen, inte mer än vanligt i alla fall. Nej det har jag inte, kollade mina blodvärden för lite mer än 3år sedan och fick b-vitamintablett som heter Triobe. Jag har funderat flera dagar på om att boka tid till en läkare men jag har grov sprutfobi så det tar emot... Jag har ett par jättebra kokböcker men jag orkar aldrig laga mat, speciellt inte när jag mår som jag gör nu. Idag har jag t.ex ätit en paprika, en skiva rågbröd med smör, ost och lite paprika på, lite fläsksvålar, ett äpple och våfflor. Så det är inte det att jag inte äter onyttiga saker och enbart lever på frukt och grönt.

Det du ätit idag innehåller inte mycket näring. Om du inte orkar laga mat alls kan du inte få hem nåt färdigt, finns det ingen som kan hämta nån bra dagens lunch till dig? Om du tidigare haft problem med din värden så tycker jag nog du ska kolla upp dom, trots sprutfobi. Bedövnigsplåster är bra vid provtagning, dom kan man köpa själv på apoteket eller ibland få på lab om man förklarar läget.

Nej jag vet att det inte är så mycket näring som det borde, jag borde läsa på mer om vegetarisk mat egentligen.. Njae finns inga direkta matställen förutom pizzerior där jag bor. Det är inte sticket eller att det gör ont som är grejen, jag har testat såna plåster men det hjälper inte mot fobin. Det är pga en traumatisk händelse som jag inte kommer ihåg från när jag var riktigt liten som fobin ligger rotad. Men jag får väl ta tjuren i hornen och försöka våga.

Jag hittade en bra sida där det står vad man ska få i sig varje dag som vegetarian, men det är så himla mycket som man ska äta per dag och jag har inte mycket till matlust pga mediciner och jag blir mätt snabbt. Hur vet man vad som är lagom för en själv utan att behöva testa massa och äta olika mycket? Jag orkar inte stå och laga mat hela dagarna för att få i mig "tillräckligt" med näring... Jag vill ju gå ner också och det känns som att jag inte kommer göra det lika lätt om jag måste äta massa massa varje dag.

Äter du ägg? För det ger protein och massor av näringsämnen. Lättlagat är det också :) Annars tänker jag på makrill i tomatsås/tonfisk som inte kräver matlagning, olika slags lax finns också i ätklart skick, som rökt och gravad... Kalkon finns som smörgåspålägg.