Hej jag har jojo bantat upp och ner från 1995 med olika metoder utan att hålla mina kg ,tyvärr gått upp ännu mera än från början t om Nu senast är det lchf jag kört med i omgångar men sedaan kommer socjersuget igång och jag får en galen ätperiod igen och väger nu över 100 kg igen. Jag känner att jag har svårt att hålla mig till bara grönsaker och fross i mellaåt i mig bröd,pizza och tårtor och snabbmat. Jag tänkte idag att nu ska jag prova att bara äta gröna grönsaker och göra ngn slags detox eller nåt som gör att jag inte äter så mycket men det är inte gott känner redan att det kommer jag inte fixa . jag vill inte se ut som en tunna längre ,svårt att röra mig och sitter mycket vid datorn pga att jag har mycket värk i kroppen. vad ska jag göra ska jag köra en kur med nutrilett ? funderar på anna skipper metoden eller ska jag äta vanlig mat igen jag vet ingenting längre HJÄLP /Lena
Veteran
2753 inlägg
läs böcker om detox och "ren" mat. bla sanna ehdin skriver en del om detta. jag tror mycket på att äta så obehandlad och naturlig mat som möjligt för att få i sig så mycket näring som möjligt. i hennes bok "sannas matbok" finns massa recept. kanske kan vara värt att prova?
Med tanke på att du inte tidigare fixat att hålla div dieter så är mitt råd att äta helt vanlig mat men att hålla koll på kalorierna. Med bra planering finns det oftast plats nån gång i veckan för lite godis, en tårtbit, pizzabit eller vad det nu är man vill gotta sig med. :) Ta det dessutom lugnt med förändringarna. Stora ändringar i kosten är oftare svårare att hålla fast vid än de små. Pepp på dig!
Jag tror som övriga sagt. Vissa av oss kan köra en hård diet och sen lyckas hålla nya vikten, men de flesta av oss fastnar i jojo-bantning. Glöm dieter och tänk långsiktigt. Ät mat som du tycker om och skriv in i matdagboken istället.
Jag tycker nog att du ska satsa på att räkna kalorier. Har man bara koll så finns det ibland ändå utrymme för att äta gottis. Jag kan själv inte följa dieter då jag är för kräsen och inte har diciplinen till att helt avstå från vissa saker. Så räkna kalorier är det enda som funkar för mig, och det går super bra om jag håller mig till min kalorigräns och inte överskrider den och jag bara fyller i min matdagbok. Jag tror mer på att man ska kunna äta lite av allt men inte alltid. Som jag ser det så gör man förändringar som ska vara hållbara resten av livet. Och jag vet inte hur andra tänker. Men jag tänker att om jag inte kan hantera mitt sötsug och storleken på mina portioner med mat under tiden jag gå ner i vikt, lär jag knappast kunna hantera det på ett bra sätt när jag gått ner i vikt. För jag har iaf inte tänkt avstå från kakor, godis, pizza osv i all framtid. Jag vill lära mig att äta det med måtta och bara ibland.
Det finna många bra artiklar här på MD som jag tycker du ska läsa om du inte redan gjort det. Sedan är mitt tips att ta ett litet steg i taget och vara just mot dig själv att fullfölja det du bestämt dig för. Skriv in all du äter och börja blogga. Genom att skriva ner både bra och mindre bra saker i sin blogg så ser man saker och ting tydligare, tycker jag. Dessutom får man också peppningar från andra ;)
Jag håller med de som råder dig att strunta i dieter och räkna kalorier i stället. Fast du bör försöka byta ut vitt bröd mot grövre bröd och äta lite mindre av pasta, ris och bröd. Kanske börja med att lära dig att äta EN normalstor portion av det du äter? Ha en godisdag (lördagar). Försöka hitta saker som är BRA att äta och som du faktiskt tycker är gott. Se fram emot det du FÅR äta och inte tänka på det du inte bör äta (fikadopp, pizza, tårta, godis i veckorna).