Utmärkt medlem
930 inlägg
Har kollat på de färdiga menyerna ser jätte bra ut men hur skall jag tänka då många av dagarn är kring min dax ranson utan någon form av sallad till maten? Jag vill ju gå 500 under mina nuvarande 1785 kcal för att reducera min nuvarande vikt
Ät gärna mer sallad men registrera gärna för att se vad den innehåller. Titta ex på huvudsallad som innehåller 1.1 gram kolhydrater och 14 kcal på 100 gram. Men lägger du ex till en tomat sticker det iväg med kolhydraterna. De färdiga LCHF menyerna ligger kring 1500-1600 kcal / dag med undantag för någon dag. Vill du begränsa ditt kcalintag ännu mera äter du mindre eller byter helt enkelt ut en måltid till en med ett lägre kcalinnehåll. Nu vet jag inte om du motionerar något men ett ännu bättre sätt är att motionera bort de där extra kalorierna. En rask promenad på 30 min bränner du runt 150-200 kcal. Går du i en timme är du uppe kring 300-400 kcal som du motionerat bort. Dessutom får du mycket andra fina vinster med motionen. Lycka till!!
Misstänkte jag skulle få detta svar. Tack Johan