Nykomling
1 inlägg
har nu försökt äta enligt lchf i några mån, men inget händer! tvärtom hade gått upp ett kilo idag när jag vägde mig! va ska jag göra??
Börja med att föra in allt du äter/tränar i dagboken. Då ser du ev vad felet ligger. Börja så så kan vi kolla sen hur det serut. Väger du din mat eller uppskattar du portionerna?
tränar knappt nått.. känner mig trött o orkeslös, försöker skriva upp alli matdagboken men det glöms av. äter efter recepten på den här sidan men väger inte maten utan går efter livsmedelsbasen.
Att väga maten är ett måste. Det är otroligt enkelt att underskatta mängden man äter. Om du även glömmer att föra in vissa saker i dagboken så betyder det nog att ditt totala intag ligger avsevärt över vad du själv tror. Om du efter en tid fortfarande känner dig trött och orkeslös på lchf, kanske du skulle överväga att avbryta lchf och gå på en diet inriktad på det totala kcal-intaget istället. Alla mår inte bra av lchf...
lchf har inga direkta magiska egenskaper på viktminskning ändå...gillar du kolisar är det bara käka det. men att skaffa en våg kan vara en bra investering. fyi, du ska inte vara konstant orkeslös under viktminskning...att ligga för lågt under en viss period kan resultera i svullande..pratar av egen erfarenhet.