Nykomling
0 inlägg
Hej Vad 17 ska man äta egentligen och Hur mycket ska man äta för att kunna gå ned i vikt?? Är det normala 2000Kcal el är det för mycket? Jag har precis börjat och fattar inte riktigt hur man ska räkna... Snälla Hjälp!!
Klicka på min profil. Gå till medlemsinställningar. Fyll i kön, ålder, längd och vikt. Matdagboken räknar då ut åt dig hur många kcal du kan äta per dag för att bibehålla den vikten du har idag. Äter du ca 500kcal mindre per dag går du ner ungefär ett halvt kilo i veckan, ett lagomt tempo. Glöm inte fylla i aktivitetsnivån oxå! Lycka till
Ännu mera som är bra att läsa http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=8 Själv har jag inte valt någon diet, utan äter allt i måtttliga mänger och hålla koll på kalorierna. Naturligtvis är det ju smart att byta ut vissa livsmedel mot "nyttigare" alternativ. Det där med nyttighet finns det ju otaligt många olika åsiker på så ,man måste nog själv bestämma sig för vad man vill äta.
Välkommen...jag äter allt men räknar väldigt noga kcal intaget skriver in allt i matdagboken det har hjälpt mig mycket och det går nedåt är så glad att jag hittat hit. Nu kämpar vi på Lycka Till
Det ser ju ut som du kommit igång bra med matregistreringen. Ett tips: du måste inte fylla i alla fält om var du äter, hur du känner etc. Det går bra att hoppa över de fälten om du inte har någon användning för dem