Jag behöver lite råd angående kalium. Jag har varit hos läkaren och fått konstaterat att jag har alldeles för låga värden. Jag har nu kollat in näringstoppen och jagar febrilt kalium.
Det jag egentligen undrar över är hur har denna brist kunnat uppstå? Mycket muskler drar mycket kalium. Jag är hemma med en liten just nu (som jag också ammar delvis, samt går långa promenader med nästan dagligen) så jag är väl så stark som en mamma blir av allt bärande/gående, inte mer. Jag äter någorlunda varierat, det jag kanske snålar på mest är ris/pasta/potatis/vitt bröd (äter mest potatis av de 4 när jag väl tar något).
- Har ev en syra-obalans i kroppen något med förbrukningen att göra?
- Det står också när man läser om kalium att urindrivande kan rubba balansen, är två stora koppar kaffe endast på morgonen för mycket då? Ibland te på kvällen också.
- Påverkar någon annan vitamin/mineral kaliumbalansen?
- Läste vidare att en lång period av lågt kcal-intag kan rubba balansen. Jag har gått ned i vikt nu sedan början av november -09, är det en anledning tro?
Ska undersöka saken vid tillfälle! Fråga alltid din läkare i första hand.
Efter vad jag har förstått är det en myt att kaffe är särskilt urindrivande. Detta är något jag tror på, eftersom jag då borde vara ständigt uttorkad,med tanke på mitt stora kaffe intag :-)
Här hittar du en lista på kaliumkällor:http://www.halsosidorna.se/Kalium.htm
Har också ofta brist på kalium.
Har svimmat några ggr i mitt liv, hamnade på sjukhus en gång där de konstaterade att jag hade extremt låga kaliumnivåer. Fick tillskott då under en tid, utskrivet av läkare. Det är nog inget man ska mixtra med själv utan överlåta till en läkare då höga värden kan vara skadligt för hjärtat. Jag har många patienter som tar kaliumtabletter, det är jätte vanligt spec bland äldre.
Numera försöker jag få i mig kalium utan tabletter men det är svårt...speciellt när man ska hålla sig under ett visst antal kalorier per dag. Men om du har en kalori nivå på 2000 kcal borde det inte vara några problem.
Jag äter bananer, mörk choklad och har ofta kakaopulver i mina smoothies eller på glass, yoghurt osv.
Kaffe och the pulver är också bra källor.
Men jag håller med, det är knepigt...Jag ligger ofta under fast jag försöker!!
Ps Japp, urindrivande kan minska kalium halten då kalium försvinner ut med urinen. Det finns diuretika som är kaliumsparande om man absolut måste ta det.
När jag hamnade på sjukhuset hade jag ätit jätte dåligt en lång tid så ja...om du äter väldigt lite kan det bero på det!
vissa har ju helt enkelt svårare att ta upp vissa mineraler/vitaminer ifall inget annat hjälper tänker jag
Jag ska göra en uppföljning om 3 veckor hos läkaren med nya prover. Jag vill alltså se om jag själv kan påverka resultat under den tiden. I annat fall får jag säkert utskrivet kalium. Förundras över hur komplexa våra kroppar är...
Tack för råd och tips. =)