icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

kalori avdrag efter träning

Nykomling
4 inlägg
6 maj 2014 07:03

Hej! Om jag ska hålla en kost som ligger så nära 1200 kcal som möjligt och har med maten under dagen fixat detta, sen tränar duktigt och får ett minus på låt oss säga 600kcal bör jag då äta upp de 600 kcal till 1200 kcal igen eller kan jag ha en dag med bara 600kcal alltså de som är kvar efter träning?? Får kroppen allt den behöver då?? 😕

  • Veteran
    5951 inlägg
    6 maj 2014 08:35

    Om du äter 1200kcal har du fått i dig 1200kcal, med allt vad det betyder i vitaminer och mineraler och det förändras inte av att man tränar. Jag skulle inte äta alla 600kcal, utan kanske på sin höjd 300kcal och bara för att inte hamna på ett för stort underskott under för lång tid. Tillfälliga stora underskott är ingen fara däremot.

  • Nykomling
    4 inlägg
    7 maj 2014 20:25

    Ok, tack för svar.. och om jag fattar det rätt så: tex om jag skulle ha kvoten kalorier fylld till kl 18 sen dra å träna för 600 kal kan jag om jag känner för det med gott samvete ta lite te, en frukt lite nötter och nåt gram torkad aprikos till kvällen och det bör inte påverka min viktnedgång?

  • Veteran
    5951 inlägg
    7 maj 2014 20:29

    I måttliga mängder bör det inte påverka viktnedgången nämnvärt så länge du fortfarande ligger på ett underskott totalt sett.

  • Nykomling
    4 inlägg
    7 maj 2014 21:18

    Grett😊 brukar bli ashungrig efter träning kan vara skönt å stoppa nåt i kroppen efter en timmes svett å slit på gymmet!