Mycket engagerad
148 inlägg
Jag är just nu med i en steg tävling , så jag går jättemycket . Vilket gör att jag har många kalorier kvar tex i förr går såg det ut så här : Energibehov: 2100 kcal ( Det här är sidans energi behov på mig , själv tänker jag att jag inte behöver mer än 1300 kcal nu när jag vill gå ner i vikt har 15 kg övervikt) Mat: - 1232 kcal Träning: + 1525 kcal Kvar att förbruka:2393 kcal Hur ska jag se på detta , hur ska jag tänka eller är det okey eller tar min kropp stryk . Mvh Marita
Det kaloriintag du får uträknat här är för att hålla din vikt så helt rätt att minska det. Om du går med stegräknare hela dagen så måste du tänka på att många av dom stegen ingår i din normala förbränning, du kan alltså inte räkna dom alla som motion och inte heller äta upp dom. Tar du däremot en väldigt lång och snabb promenad då kan du räkna det som motion och oxå äta om en del av de extra kalorier du får då, hälften brukar vara lagom. Äter man upp alla finns risken att vågen börja åka uppåt eller stå still. Har du ätit ca 1200 kcal och är nöjd med det så behöver du inte äta mer. kroppen tar ingen skada då den har fått de den behövt. Är du väldigt hungrig, ät nåt extra mellenmål typ kokt ägg, yoghurt, knäcke eller dyl. Lycka till!
Tack för svaret . Jag går raska promenader med stavar , ca 10000-15000 steg resten blir vardags steg. Jag är inte hungrig ,är en av dem som äter fel och för lite om jag inte håller koll på mig. Och varje gång jag börjar äta ordentligt på fasta tider och 5-6 ggr om dan så rasar jag i vikt , men åker tillbaka i Oj glömde frukosten Vadå Lunch osv. Men mitt 50 års löfte är : Nya vanor och hålla dem (fyller 50 om ett år ). Så det jag är "rädd "för är att äta för lite när jag gör av med ganska mycket kcal i form av konditions träning. Men om jag förstod dig rätt så behöver jag inte tänka på det :-)
Du förstod mig rätt. Äter du runt 1200-1300kcal så har kroppen fått det den behöver. Känner förövrigt igen problemet med att inte äta regelbundet, hos mig resulterar det i väldigt ond och jobbig mage. Egentligen skulle man leva som skalman med inbyggd mat och sov klocka. :)