Nykomling
5 inlägg
Jag läste senaste Topp Hälsa, en tidning jag verkligen njuter av att prenumerera på. Där läste jag att det finns kaloriberäkningstabell så jag verkligen får visshet om vad jag ska äta per dygn. Jag gjorde en koll och hoppade till... hela 2 200 kcal! Jag har hela tiden i MD haft en siffra på 1600 kcal men minskat den mentalt till 1350 kcal för att ligga på underskott och på så vis minska (fortare) i vikt. Äter jag för lite? Är det därför jag minskar sakta? Eller hur ska jag våga tänka och agera? Någon som kan ge mig tips och råd hur jag bör tänka?!
Nja, man minskar inte sakta i vikt för att man äter för lite, det är en ekvation som inte går ihop. Att du fått olika siffror beror med all säkerhet på att det är olika aktivitetsgrader inlagda i de olika uträkningsprogrammen. Förresten har du låtit MD räkna ut till kaloribehov eller har du bara valt något du tror stämmer? 1350 låter för mig som en helt okej summa om man vill ner i vikt. :)
Jag går ner sämre om jag äter för lite kalorier, och så stod det i Må Bra att man ska variera intaget så det är mer vissa dagar och mindre vissa dagar.
Ett sent svar och med eftertänksamhet: Jag står fast vid att äta 1350 som mest. Ligger ofta i underskott och äter 1250/dag. Vågar inte tänka tanken på hur det skulle vara och äta 2200 kcal. Det som talar för att äta mer är att jag tränar 3-4 tillfällen/vecka. MEN trots träning så kliver jag inte över 1600 kcal/dag (som är mitt "egentliga intag" via kcal-kollen här på MD). Den kcal-tabellen jag kikade på i måbratidningen var utifrån att jag tränade 3-4 tillfällen/vecka. Det är det jag gör men i övrigt har jag ett mer normalt rörligt jobb, dvs. sällan stillasittande. Så jag håller fast vid det jag lärt mig här på MD.