kaloribrist!!

Om det bara är 200kcal som fattas behöver du inte bry dig, det kommer inte att hindra dig från att gå ner. Större underskott - större viktnedgång.

Man måste ha "kaloribrist" för att gå ner i vikt, så det är bra att du har kalorier kvar.

okej även om man redan dragit bort 700kcal?

För mycket är heller inte bra. Då sätts kroppen i sparläge och viktnedgången blir trögare. Lycka till!!!

KingC: Det tar 60-100 timmar av verklig svält för kroppen att gå in i energisparläge. Äter man ingenting eller har extremt kaloriunderskott 24-36 timmar blir man istället mera rastlös och kroppen förbrukar MER energi än om vi ätit skapligt mycket kalorier varje dag. Förmodligen en försvarsmekanism från stenåldern som fick oss att ge oss ut från grottan och söka föda. Hur stort underskott och hur länge vi måste hålla oss till det beror på genetik och aktivitetsnivå. Emmalena: Kaloriunderskott = viktnedgång, men under verklig svält (för stort kaloriunderskott för lång tid) så ökar antalet alfa2-receptorer i fettcellerna. Alfa2-receptorerna är dom som säger till fettcellerna att dels hålla i fettet dom har och dels att lagra in mer energi som fett. Kaloriunderskott leder fortfarande till viktminskning, men efter dom första 60-100 timmarna ändras kroppens preferenser så vi bryter ner mer muskler och använder som energi än vi gjorde tidigare. Dom som gör en gastric bypass hamnar utan undantag i svältläge, och efter dom första 2-3 dagarna bryter dom ner stora mängder muskelmassa, vilket i längden leder till att dom har svårare att hålla vikten i schack.

Går man inte ner är det förmodligen räknefel. Inte "svält". "Som en liten notis kan tilläggas att inte ens anorektiker brukar ha en lägre energiförbrukning per kilo än friska personer i de flesta studier även om någon har visat på en liten marginell skillnad (6)." Källa: http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-1-sanning-eller-myt/ "Om vi ska göra en lite mindre ovetenskaplig överslagsräkning där vi ignorerar mindre felkällor för att ge lite perspektiv på det. Under viktnedgång kan det ske en sänkning av ens energiförbrukning som inte beror på ens viktnedgång på ungefär 10 %. Normalspannet på ett uträknat energibehov ligger kring ±15 % vilket innebär att även om man har en normal metabolism så kan den avvika 15 % från normalvärdet åt båda håll. Om vi nu tänker oss en person som ligger i ytterkanten nedåt och inkluderar den ytterligare sänkningen i metabolism pga pågående viktnedgång så hamnar vi på en siffra på ungefär 23 % lägre kaloriförbrukning än förväntat värde. Detta innebär att en stillasittande 25 årig kvinna som är 165 cm lång och väger 60 kg istället för en energiförbrukning på ~1850 kcal/dag kommer att ha en energiförbrukning på ~1400 kcal/dag. " källa: http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-2-de-som-sticker-ut/

Bra inlägg LadyG!! Tack för länken!! :D

Jag skulle vilja veta varför jag går upp 2-3 kg i vikt när jag äter mer än jag borde en dag. Direkt från ena dagen till den andra. Sedan så tar det 2-3 dagar innan vikten är tillbaka igen. Sen så brukar jag gå ner ytterligare 1 kg innan jag äter för mycket en dag igen och det hela börjar om. När jag äter för mycket en dag så tror jag att det kan ligga runt 3000 kcal på den dagen. Diskuterade med min dietistson som trodde att eftersom min kropp går på svält och har gjort det nu i 8 månader så suger den åt sig all energi den kan. Men 2-3 kg uppgång är ändå väldigt mycket. Försöker höja mat intaget till 1100-1300 kcal om dagen nu, men när jag går upp dom där kilona så lägger jag mig på lägre kaloriintag igen bara för att jag vill bli av med uppgången. Klart att det säkert är helt idiotiskt att äta så pass mycket en dag i veckan, men det är ju lite gott också. Det oroar mig också hur jag ska börja äta mer när jag förhoppningsvis är nere i min målvikt inom inte all för lång framtid. För det blir nog bara att skriva upp allt jag äter och sakta öka kaloriintaget. Jag tycker det är märkligt att min kropp kan lägga på sig så mycket på bara en dags ökat kaloriintag.