Nykomling
1 inlägg
Hej! Jag är ny här och ställt in mig på att jag ska gå ner 7 kg till slutet på mars. Då har fått råd om att jag ska äta 1247 kalorier om dagen för att nå mitt mål. Jag vill gärna följa kostschema så jag inte får för mig att fuska. När jag går in och väljer kostschema LCHF så är alla dagsintag på 1450 kalorier. Hur gör jag för att hitta kostprogram för just det intag som jag ska ha? Är det någon som kan och vill hjälpa mig med hur matdagboken fungerar? Mvh Assi!
Hej Assi! När det gäller de färdiga LCHF kostschemana får du helt enkelt plocka bort 200 kcal från dagsmenyerna för att det ska passa dina önskemål. Plocka inte bort "fettkalorier", utan välj istället bort kalorier från protein. Ett annat alternativ är att köra 16:8 tre dagar i veckan, dvs du hoppar över frukosten och äter bara lunch och middag. Då kan du kanske lättare följa de färdiga menyerna? Hoppas mitt svar hjälpte dig, om inte är det bara till att fråga på alternativt skicka ett mail till mig. Ha en fin kväll! Jessica
Hej Jessica! Nu har jag kört på en vecka och jag har känt mig hungrig då jag är van att småäta. Jag har försökt och följa kaloriegränsen och inte äta mer men jag har hört att man behöver inte räkna kalorier när man kör LCHF. Men av ditt svar tolkar jag det som att man ska hålla sig till kaloriegränsen för att gå ner i vikt? Mvh Mona!