Nykomling
4 inlägg
Kan jag lita på att den kalorieberäkning som sker på gymmets maskiner stämmer eller ska jag ta den med en nypa salt? Sedan tänkte jag passa på att fråga om träningskalorier är lika mycket "värt" som matkalorier. Alltså om mitt energibehov per dag är 1700 kcal och jag äter upp dessa 1700kcal och sedan tränar bort 500kcal, går jag då ner lika mycket som om jag låter bli att träna men enbart äter 1200 kcal?
på fråga 1 : ta det med en stor nypa salt. Maskinen är inte inställd efter dig och kan därmed ge missvisande resultat på fråga 2: i teorin - ja kanske, i praktiken - sannolikt nej. Jag brukar äta upp mellan 0-50% av borttränade kalorier beroende på hur hårt passet varit. Efter ett tungt styrkepass med efterföljande cardio där jag förbränt 700 kcal, kan jag lägga till 1 proteinshake och en halv banan som tillsammans blir ca 200 kcal.
Hur bra beräkningarna stämmer för dig vet du bara om du under en period testar att äta upp det du motionerat bort. Jag har under 8 månader ätit upp i princip varenda kalori jag tränat bort. Har då gått efter standardtabeller, gissat litegrann och gått ner helt enligt plan. För mig är det viktigt att veta exakt vad jag egentligen får för spelrum med träningen då jag behöver kunna planera för vilken träningsmängd jag behöver sen när jag ska hålla vikten. Jag vill kunna äta rätt mycket sen också, och då vill jag veta hur mycket träning jag behöver.
Okej, tack för era svar!