Veteran
1063 inlägg
Matdagboken har räknat ut hur många kaloreier jag behöver få i mig och för att gå ner i vikt har jag räknat bort 500 och ändrat här på matdagboken så det blir lättare för mig att se. Mitt dagliga intag av kalorier bör vara 1773 för att gå ner i vikt. har även tittat på matdabokens rekomendation av hur man bör fördela måltiderna och kaloriintaget av dem. Så när jag räknade på det fick jag det tillFrukost 355 kcalMellanmål 177 kcalLunch 532 kcalMellanmål 177 kcalMiddag 532 kcalÄr detta en ok och rimlig fördelning?Och sen undrar jag om jag inte kommer upp i 1773 kcal ska jag då äta något bara för att komma upp i kalorierna eller är det okej att inte äta alla kaloreierna? Om ni förstår vad jag menar?
Det ser bra ut. :)Nej, du behöver inte äta upp alla kalorier varje dag, är du mätt och belåten så kan du lämna kvar dom eller hur jag nu ska utrycka mig.En bra riktlinje kan dock vara att inte hamna under 1200-1300kcal/dag allt för ofta.Välkommen hit och lycka till.
Ja, det ser mycket bra ut. Instämmer med föregående!
okay tack så mycket för svaren! Är ju lite knepigt såhär i början så man vill ju göra rätt så det blir lättare att komma igång :)
Ser bra ut - och välkommen hit!
Du behöver inte följa detta slaviskt, huvudsaken är att du ligger på ett kaloriunderskott när dagen är slut. Du hade valt att dra av 500 kcal ser jag.Lycka till!