På gång
22 inlägg
Jag undrar vad ett normal intag av kalorier är för en kvinna, som är medelmåttigt i rörelse?
Brukar det inte talas om 2000 kcal dagligen? Det intaget brukar i alla fall oftast tas upp när det kommer till rekommendationer. Men det brukar ju ändå vara olika från person till person, så man kanske inte ska lita fullt ut på det.
Det beror väldigt mycket på hur mycket du väger. Men om du vill gå ner i vikt brukar rekomendationen ligga på 1200-1500 kcal/dygn. Vill du behålla din vikt hamnar den närmare 2000 och ev. lite till om morionerar en del. :)
Jo, det stämmer. Energibehovet för en genomsnittlig kvinna ligger kring 2000-2100 kcal / dag.
Ok, så när jag nått min målvikt så ska jag lägga mig på ca 2000 kcal / dag så står vikten still?
Beekan, Det kan man inte svära på, men det är en bra gissning/utgångspunkt. Din energiförbrukning beror på, din längd, vikt, ålder och kön. Sedan har du även en viss individuell varians. Och utöver det såklart även varians i din mätning av maten. Det jag vill komma till är att du kan behöva prova dig fram lite. Lägg dig kring 2000 kcal. Kontrollera med vågen, går du upp/ner i vit så justerar du intaget som du vill ha det. Här kan du läsa om hur man gör och prova att beräkna din energiförbrukning själv. http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php