Nykomling
0 inlägg
Hej är ny här och undrar över min kaolriuträkning /dag, jag tränar 3-5ggr i veckan, håller mig i princip till Lchf/Gi, Min kaloribehov är uträknat till ca 2500kcl /dag/, jag tycker det är skithögt och har stora problem att komma upp i det, är det baserat på att jag tränar så mycket?? jag fyllde i hög aktivitet på min profil vid inskrivning. Måste jag äta upp kalorierna jag tappar när jag tränar?? Jag har innan inskrivning gått ner 9.2kg på 3mån och behöver gå ner 7kg till, har stått ganska still sista månaden, och inser nu när för in maten att jag fått i mig på tok för lite i förhållande till träningsintensitet, konstigt ändå att jag inte tappar i vikt!? Dela gärna med er ni som har erafrenhet av liknande !
Jag skulle inte ha valt hög aktivitet i inställningarna om jag inte jobbade med något tungt, väldigt rörligt arbete om dagarna. Motion fyller jag alltid i separat, annars blir det fel de dagar jag inte tränar. Inställningen för aktivitet ska vara giltig alla 7 dagar i veckan, inte bara de 3 man tränar.
Du kan inte både fylla i hög aktivitet och lägga in träning separat, då blir det dubbelt. välj låg aktivitet istället. Du äter troligtvis för mycket och går då inte ner i vikt. Tänk också på att den uträkning som du får gäller för att hålla viken, för att gå ner får du göra ett avdrag.