Varit med bara några dagar.Vill tacka alla som svarat på mina frågor.Nu har jag pluggat matdagboken i flera dagar-Kommit fram till att räkna kalorier är det bästa för mig, Jag gillar frukt, grönsaker, keso,choklad,kött o fisk, Däremot gillar jag inte stekt mat tex ägg o bacon huva. Nu kan jag äta det jag gillar med fokus på det som är nyttigast.Kommer dock att hålla ner kolhydraterna litegranna genom att inte äta bröd,pot,ris,.Lite pasta kan jag faktiskt tillåta mig. Det gör mig glad att en liten chokladbit då o då kan vara ok, Vill bara säga till dom som är nya, plugga, kolla listan på livsmedel skriv dagbok, så himla bra, o tänk va mkt man kan äta ändå , bara man tråcklar ihop rätt mat. Tack igen alla som hjälpt mig med en massa "dumma Frågor" nu fattar jag o är sjukt taggad.
På gång
48 inlägg
Haha, så kan det gå, är sjukt taggad,Jag ser nu när du säger det att det blir en ny tråd.Tänkte inte på det. Bra att du berättade det.. O passar på att tacka dig för dina tips.
Roligt att höra att du hittat din metod, grattis! För många nya trådar har aldrig varit ett problem här ;-) / Johan
Jojomaja, ja jag förstår att det var skrivet i all välmening,,, Du är ju en av dom som hjälpt mig med frågor. Och Johan Yes , detta är skitbra. Dock är det faktiskt riktigt bra att man pluggar, här finns ju jättemkt information.Och det jag gillar är att det ena utesluter inte det andra.. Finns nåt man gillar i de flesta metoder... O så en liten fråga om ngn läsaer detta. Om jag tex går ner 5 kilo, förändras inte förutsättningarna för hur mkt (som i mitt fall är kalorier) som ska vara mitt intag idag är det ca 1300 om jag drar av 5oo. Blir det så att jag kanske bör sänka kaloriintaget tex till 1200 ifall jag väger mindre. klurigt faktiskt , har inte lyckat lära mig den biten Någon?????
Föressten, kan man under en vecka spara på kalorier, så kan man käka el drick gott tex en lörd?? Alkohol vad är bäst ur kalorisynpunkt. öl/vin/sprit/???
Antalet kcal som du ska äta för att hålla vikten ändras när du går ner i vikt. Sen får du dra av 500 kcal (eller om du har en annan nivå) för att gå ner. Men lägg dig inte för lågt bara.
Hur får man får koll på ett personligt energibehov? /Hur räknar man ut det själv?. Det gjordes ju automatiskt när jag skrev in längd /vikt., VArför varnar maånge en för att lägga sig för lågt ,? Har det med förbränning att göra?? Någon??
Om du lägger dig på 500 kcal minus så märker du knappt att du går ner i vikt så att säga. Det blir en lugn och bekväm viktnedgång :)
Men nu koj jag på det. Det finns ett ställer där man kan redigera , Man borde kunna klicka på starvikt och ändra när det gått några månader o kilon(förhoppningsvis))Och då borde rekommenderade intaget av kalorier ändra sig..???
Din kaloriberäkning ändras varje gång du uppdaterar din vikt i din profil. Gå in i din profil, i högerkant finns det olika rubriker. Under rubr. "Vikt & Mått" går du in och lägge in din nya vikt t ex en ggn i veckan. Då uppdateras din kaloriberäkning (för viktstabil). Underskottet på t ex 500 ligger kvar tills du går in och ändrar det manuellt. Så om du från början fick äta 1300 kcal med ditt avdrag på 500 kcal, så blir det mindre och mindre kalorier kvar att äta för allt eftersom du tappar i vikt, förutsatt att du behåller ditt avdrag på -500.
Miamagic.. Tack nu är jag helt med i matchen, drog av ett kilo på min profil-vikt&mått-ändra startvikt. Så ändras oxå kaloriintaget. Lustigt ändå, man får alltså äta mindre o mindre ju mindre man väger , tolkar jag det som. Nu är det bara att jobba järnet, finns ingen åtevändo.