Kalorier, energibehovet när man vill gå ner i vikt

Nykomling

0 inlägg

petrish

11 augusti 2009 10:56

Hej, jag vill gå ner i vikt. Jag undrar om kalorierna. Det står att mitt energibehov är 2144 beräknat från min vikt och längd, men om jag ska går ner i vikt ska jag äta mindre kalorier då? Hur mycket mindre?

Veteran
5096 inlägg

Johan

11 augusti 2009 11:45

Jag brukar rekommendera ca 400-600 kcal under ditt energibehov så för dig blir det ca 1600. Läs mer om viktminskning här: http://www.matdagboken.se/?p=start&PageID=8 Lycka till!!