Kalorier in och ut

Jag undrar hur många kcal ett kilo är? Jag har hört förut att ca 10000kcal är 1kg.Under en vecka låg jag med underskott på 8693kcal. jag hade då också gått ner 0.8kg, så det verkar stämma.Men. Det verkar som att översikten i matdagboken bara tar hänsyn till just maten och inte träningen, för under den veckan hade jag även tränat bort 4508kcal!Detta var tisdag 7sep till tis 14sep. -0.8kg verkar lite lite för allt de slitet....Eller är det bara jag som måste få i mig mer mat? Har alltid 1200-2000kcal kvar att äta.