Nykomling
5 inlägg
Hej! Sitter och funderar på hur mycket det är lagom att äta till lunch. Jag har ett energibehov på 2654 kcal om dagen (är ganska stor) men håller mig självklart lägre eftersom jag vill gå ner i vikt. Har dock väldigt svårt att avgöra hur mycket jag ska äta och när. Problemet är att jag är lite rädd att jag ska överäta på kvällen, så på dagen sparar jag mina kalorier så mycket det går. Vilket dock ibland resulterar i att jag måste äta mer än jag vill på kvällen för att komma upp i vettiga nivåer (över 1300 kcal). Har idag en lunch som är beräknad att innehålla 450 kcal. Är det en bra nivå? Hur många kalorier äter du till lunch?
Jag ligger nästan alltid mellan 400 och 500kcal på lunchen om jag lagar den själv, och något mer vid middagen (cirka 600 kcal). Utöver det kommer efter träningen-krubb, mellanmål etc så jag landar runt kaloribalans för min del ändå i slutänden (1700kcal för balans). Klokt att du försöker hålla dig över 1300kcal, det är jättebra! Jag tycker personligen det verkar som en alldeles lagom lunch, energimässigt. Består den av mättande livsmedel dessutom så du inte blir hugrig igen om en kvart är det kanon! Jag tycker det låter som att du har rätt bra koll redan :-)
Det låter rimligt. Här finns en liten text om måltidsordningen: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=59