Nykomling
10 inlägg
Hej!Om man ska äta runt 1000 kcal /dag och enbart äter 700, har man då 300kcal ''tillgodo'' till nästa dag(1300kcal) eller hur funkar det ?
Vilken mätperiod (t ex 24h eller 50h) du väljer är irrelevant så länge du ligger på ett underskott om du vill gå ner i vikt.
Men.
Om du bara äter 700 ligger du så lågt att du riskerar att rubba din ämnesomsättning i längden och med rubbad ämnesomsättning är det omöjligt att säga hur det kommer att gå.
Du bör inte äta under 1300kcal för att tillgodose dina mest grundläggande behov.
I längden skulle jag inte använda den typen av resonemang (spara kalorier, kompensationstänkade) eftersom det finns en risk att det leder till ett ätstörningsbeteende som kan vara svårt att ta sig ur.
Enligt viktväktarna kan man ju spara points till helgen, så varför inte. Jag beräknar gärna min kalorier per vecka.Men jag tycker också att 700 kcal låter alldeles för lite...
Jag är endast 1.55 cm normalt ska jag äta 1490 kcal/Dag för att behålla min vikt, men enligt uträkningar ska jag dra av 500kcal för att kunna gå ner 3 kg under 5.vÄr det fortfarnde dåligt för min ämnesomsättning med tanke på min längd ?
LadyGGällande 'ätstöringsbeteendet' så har jag nog hamnat i det för länge sen =(
Om du har svårt att komma upp i -500kcal underskott enbart genom att dra ner på kosten bör du lägga till motion istället för att öka förbrukningen. Jag skulle inte rekommendera att gå under 1300kcal/dag om det inte sker på läkarorder, typ.
Genom att träna dig till ett lämpligt underskott ökar chansen att du bygger muskler som i sin tur ökar din förbränning och ger din kropp ett fastare utseende om det är det du strävar efter. Träningen kan också forma kroppen, beroende på vad man vill åstadkomma.
Däremot har jag väldigt dålig koll på hur man kommer tillrätta med ett ätstäningsbeteende, det enda jag vet är att det är bland det viktigaste man kan göra för sin hälsa!
Jag har också svårt att komma upp i kalorier ibland. Särkilt när jag fått nojja på att äta jordgubbar till lunch. Jag älskar jordgubbar. Äter flera liter i veckan. MEN de ger ju inga direkta kalorier. Jag tror det jämnar ut sig i längden. Lite ena dagen, mycket andra. Bara man ligger i nogorlunda balans. Idag har jag bränt 450 kcal på mellanmål då vi firade av en arbetskamrat. EN liten havrekaka! Och en liten SMÅKAKA... TVÅ KAKOR 320 KCal typ... Herregud... Jordgubbar är inte dumt ändå... Trevlig helg till er alla...