Nykomling
2 inlägg
Kanske är jag lite trög men jag förstår inte det här med kalorier. Jag är rekomenderad att äta 1878 kcal/dag. Eftersom jag vill gå ner drar jag bort ca 500 kcal. Hur kommer träningen in? Ska jag äta 1300 kcal/dag och komma upp lika mycket med träningen? Idag tex, är jag uppe i 1295 kcal och har bränt 604 kcal genom träning. Ska jag då bränna över 1300 kcal varje dag för att gå ner i vikt??
Du behöver inte äta upp träningskalorierna om du vill gå ner i vikt. Tränar du dock mycket bör du äta något mer, men du behöver som sagt inte äta upp alla kalorier du tränat bort. Lycka till!
Så det räcker att bränna ca 600 kcal/dag om jag vill gå ner i vikt? Finns det någon gräns för vad jag MINST borde bränna för att gå ner i vikt? Många frågor. =)
Ja, så länge ditt kaloriintag är mindre än ditt kaloriuttag går du ner i vikt. Du "bränner" ca 1878 kcal per dag som är ditt ungefärliga energibehov. Sedan bränner du ännu mer med ev träning.
Jaha okej nu hänger jag med. Tack så mycket. =)