På gång
30 inlägg
Jag cyklar en del och håller oftast ett genomsnittstempo på drygt 25km/h. När jag lägger in mina pass i motionsdagboken blir kaloriförbrukningen ofta ganska hög, ja så hög att det känns orimligt. Då lägger jag ändå in cyklingen i ett lägre tempo än det jag håller, antingen som 20-25km/h, eller som lågintensiv, 16-20km/h för att vara på den säkra sidan. Vind, lutning, utrustning etc påverkar förstås en del (min utrustning är tämligen enkel, en äldre, ganska tung semiracer med ngt för upprätt sittställning för optimalt lågt luftmotstånd). Kan jag lita på räkneverktyget? Någon som har koll? Räknar den verkligen ut efter mig, och inte en 75 kilos man? Jag borde försvinna om det stämmer, och det gör jag inte!
Om det är Matdagbokens räkneverk du undrar över så är det dig och dina siffror du matat in som den räknar på. Motionscyklar räknar oftast på någon form av genomsnittsperson, vanligtvis en man, runt 35 och runt 80kg.
Cyklar man i 3,5 timma i ett svep i den farten (20-25km/h) får man räkna med att det förbrukar mycket. Cyklade du ute då också eller?
Det är matdagbokens räkneverk! Anledningen till min undran är att jag mer eller mindre borde försvinna om min kaloriförbrukning vid cykling vore som md anger och det gör jag definitivt inte.
Yes, jag cyklar alltid ute. Ibland långpass, som längst 13 mil på en dag, under veckorna oftast en eller två timmar/dag. Fast på långpassen blir tempot förstås lägre.
Hur noga kollar du hur mycket du får i dig?
Rätt bra koll, skulle jag säga. Min kost skiljer sig vanligtvis inte så mycket från dag till dag så jag lägger inte längre in alla dagar här och de gånger jag äter utanför det vanliga lägger jag in det. Väger inte alltid allt, men har lärt mig uppskatta mängderna ganska bra. Det känns inte så meningsfullt att vara millimeternoga med vitkålsmängden tex, kaloriskillnaden blir försumbar på livsmedel med så lågt energiinnehåll. Och ett fiskblock är alltid 100g, en quornfilé alltid 50 etc. Inga bortglömda mellanmål eller småätande under dagarna.
Har du någon form av pulsmätare eller nått som mäter ansträgningsgraden?
Säkert inte jättehögt i puls och jag vet att det inte är högintensiv träning, men jag försöker hålla ett hyfsat flås med små spurter emellanåt. Har emellanåt spinningpass i öronen (ja, alltså musik från). Försöker ligga på hög kadens, men vet att jag är lite lat. På längre pass ligger jag så som man gör när man springer och känner att man kan hålla på i en evighet, ett jämnt flås där man precis inte klarar att föra en konversation.
Tänker mig att du kanske blivit tekniskt bättre, du cyklade på en racer också va? Det skiljer ju lite jämfört med en damcykel :-) Fast det förklarar inte hela skillnaden s a s, även om det säkert kan vara en del i det hela. Intressant det där, för nånstans blir det ju fel helt klart. Och eftersom du inte går ner i vikt får man förmoda att det blir fel nånstans i MD, och är du helt säker på att maten är rätt så måste det ju vara motionen? Hur gör du med de kalorier du förbränt på cykeln, kompenserar du för dem på något vis (helt eller delvis) eller hur gör du med det underskottet?
Jag cyklar på en racer och det är, som du säger, nåt helt annat än en tung damcykel. Min racer är förvisso inte komplett, jag har tex inga klickpedaler eller korgar, så rundtrampet och då främst draget blir det ju inget av och min position på cykeln är mer upprätt än vad som är optimalt. Cykeln är dessutom ganska tung, om än inte alls i damcykel-ligan! Jo men precis, nånstans blir det fel och kaloriintagets eventuella felmarginal kan omöjligt svara mot det stora kaloriunderskott cyklingen på pappret medför. Jag kompenserar normalt inte motionsunderskottet. Häromdagen åt jag dock godis en masse, men resultat på sikt blir ändå ett stort underskott.