Utmärkt medlem
610 inlägg
Tänkte få en rivstart efter semestern. Men hur lågt vågar man gå på kalorierna, vill ju ändå må "bra". Annnars skiter det sig bara. Funderade på 500 kcal per mål ggr 3. Det blir ju 1500. Men det låter ända lite mycket eller? Ska ha 2057 kcal/dag enligt MDB. Är det någon som vet hur många kcal det är i en Cambridge påse? Har några i skåpet!
Du måste nog själv bestämma vad som är en bra nivå för dig, men gå inte under 1200 kcal eftersom det är svårt att få i sig alla näringsämnen man behöver då (om man inte går på en ren pulverdiet). Men 1500 kcal låter rätt lagom, testa hur det känns! Jag ligger 500 kcal under mitt energibehov, vilket blir 1400 kcal för mig. Tycker också att det är viktigt att det är en nivå man kan hålla i längden, där man mår bra, och så känns det nu. :)
Var inte helt ute och cyklade då, tack för svaret.
Fislisa, hade du lagt dig på lägsta aktivitetsnivå? För då får du rätt förslag från MDB på kcalintag. Efteråt drar man av ett par hundra kcal men som Therese7 säger, lägg dig absolut inte under 1200 kcal.
Tror jag ligger på mellan alternativet så har lite bonus kcal. Står och smågår hela dagn på jobbet!!!! Laddar för att dra igång till veckan!