Nykomling
0 inlägg
Hur vet jag hur mycket jag ska äta av vad för att nå min kalorimål? till exempel om jag ska äta 1800 Kcal varje dag, va ere jag ska äta o hur mkt av det?
Om du vill minska i vikt måste du först minska det kaloriantal du fick utträknat här med ca 500, då bör du minska ca ett halvt kilo i veckan. Ingen garanti dock, ibland går det fortare, ibland saktare. Du kan äta vanlig mat men i mindre mängd. För att veta hur mycket du kan äta så väger du allt du äter och för in det i matdagboken, på så vis får du reda på hur många kalorier det innehåller. Inte alls så krångligt som det låter men det kräver en hel del vilja och diciplin. Välkommen hit och lycka till.