Nykomling
0 inlägg
Ska jag som kvinna verkligen äta 1987 kal / dag? Verkar lite mkt? Dessutom har jag en fråga ang LCHF - man läser överallt att man kan äta av det rätta fettet i princip hur mkt som helst. Ät tills du blir sägs det - men nu när jag gick med här ska jag trots det räkna kalorier varje dag, hur går det ihop?
Om det är det du fått uträckat av dina uppgifter får du dra av det du vill gå ner men 1200-1300 ska du minst äta
- 1987 kcal äter du om du vill stå still i vikt. - Du bör äta minst 1200-1300 kcal om dagen. - 500 kcal i underskott ger 0,5 kg i viktminskning i veckan - 1000 kcal i underskott ger -1 kg. (det skriver du in i din profil) - lägg dig som "låg" aktivitetsnivå och räkna allt du gör i vardagen som en bonus då kommer viktnedgången gå mycket lättare. - ät max 60% av dina intjänade motionskalorier om du känner att du behöver dem. Äter du enligt LCHF bör din kostcirkel se ut som följer: 75% Fett 20% Protein 5% Kolhydrater Allt handlar om kcal in och kcal ut.
Föredömligt klart och koncist förklarat, Pandoria! Finns ingenting att tillägga.
Kalorier in och kalorier ut. Det är viktigt att betona. En del som förespråkar LCHF kan få en att tro att på deras diet så spelar kalorier ingen roll. Det är klart att de gör.
#isvens49 tittade i din matdagbok och den såg ju riktigt bra ut.Noterade bara att du ätit apelsin vilket ju inte hör LCHF till om man skall hårddra det. Choklad kan man äta men med försiktighet. Sen hade soyamjöl ? Tål du inte grädde?